习惯养成过程回顾及注意事项

习惯养成前——想清楚

• 成长的五种方法
  体验、试错、观察、学习、思考

• 习惯养成的注意事项

  • 明确自己的现状
  • 在这个状态下，自己需要加强什么习惯？ （积极主动）
  • 了解习惯的相关知识（如TMBRT）
  • 明确习惯目标并进行习惯规划

习惯养成中——破困扰

• 在习惯养成开始前一定要准备好支撑环境
• 充分利用If...then这个工具
  • 习惯启动宣言
  • 习惯养成问题分析表
• 核心信念
  • 有效果比有道理重要

习惯养成后——多反思

比如：

• 积极主动是习惯养成第一个应该养成的习惯
• 习惯养成过程中没有完美主义，先完成再完美
• 灵活和弹性太重要了，有效果比有道理更重要！
• 积极寻求资源，遇到问题找助教、导师求助
• 习惯养成方案快速迭代、不断优化
• 遇到情绪问题，先问自己想要的到底是什么？（成果导向）
• 陪伴小我共同成长

成长能量 我看到了你的改变，改变不需要太大，但要每天改变。