<自我发展心理学>如何走出改变的第一步：小步筏原理

得到 - 陈海贤<自我发展心理学>课第6讲之摘要与心得。

心理的大象会让我们不去想可能的改变，因为没有期待就没有失望，这是大象保护自己的方式。

奇迹式提问：

先问问自己，如果目标真的完成了，接下来你会做什么？

再从完成目标的那一刻往回看，你跨出了哪一步使得这个目标被完成了？

往前看，会看到困难;往回看，会看到方法和路径。

这个方法帮助我们不去考虑可能性，只思考事情是怎么完成的。

小步伐原理在于”专注当下”。

课中举了一个例子，世界著名的戒酒协会所采取的方式，不要去想你有没有可能成功戒酒，这个协会只要求你关注眼前这24小时，只要坚持24小时不喝酒。

这个目标相对容易得多，心理的抗拒感也就不会这么强烈，却能有效帮助自己跨出改变的第一步。

不论目标有多么宏大，只要专注脚下的每一步，不知不觉就能走得很远很远。

因此，不要去担心未来能不能按照我们的理想实现，而是从脚下可行的一小步去开始自我的发展。

=参考资料：得到 - 陈海贤 - 自我发展心理学=