原來我，比我想像得還要快樂

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01

最近单位里来了个小鲜肉，其实年纪不小了，可面上瞧着粉嫩，个性活泼有朝气，大家习惯唤他小杨。

“陈湘，晚上有时间?大伙儿约吃饭，一起来吧!”小杨开口邀约，彼时陈湘正收拾完资料准备下班，她抬头望了他一眼，接着扫过他身后几个女同事意味不明的神情，淡淡开口:”今天有些累，还是不跟了，下次吧”

回家后，陈湘煮了碗方便面，热气蒸腾而上，她想起拒绝邀约时，小杨眼里的失望。她感受得到他的好感，可她不明白自己有什么吸引人的地方，不论长相、家世都极为普通，她始终觉得自己是一个，没有丝毫光芒的平凡女子。

更别提她只是一介小小的职工，连正式职员都谈不上，随时都可能被开除。

这工作的薪水微薄、没什么技术含量，同事之间的关系一直是平淡无波，小杨来了之后才掀起波澜，陈湘心里挣扎，她想离开这个窒闷的环境，可她不得不承认她对小杨的心动，即使是一种始终被自卑感压抑的心动。

02

脱离自卑的第一步:收起比较心态

自卑感是一种层层递进的果，每当自卑感一萌发，你可以想想什么是因?

你看见身旁的朋友都结婚了，而你依旧小姑独处，因此你想是不是自己不够优秀才找不到如意郎君?其实不是的，世界上的好坏全是相对而来，你的自卑，是人经由比较一再否定自己的结果。是否有这样的经验?走在路上看见风姿绰约的女子，会忍不住比较容颜，见到身材臃肿相貌平平的大妈，会不禁在心中窃喜自己的外型与年轻。可见完全摒弃比较心态是困难的，但可以尝试一步步练习，每当一兴起比较的念头，问自己六个问题:

我这种想法是真的吗?

这百分之百是真的吗?

这种想法带给我什么感觉?

如果我愿意放下这个想法，会有什么感觉?

能不能暂时放下?

如果现在暂时放不下，我可以决定什么时间要放掉?

借着反复地诘问，你会发现比较心态下产生的自卑感，有可能只是自己过于夸大、扭曲的想象。

03

第二步:练习画快乐量表

快乐量表来自史丹佛的研究，画个表格，纵轴是时间，横轴为事件以及快乐指数，比如说:早上上班的途中一路绿灯直达公司，快乐指数为3 (假设满分为10)，中午心仪的同事邀请我享用午餐，快乐指数飙升为8，晚上睡前接到老板的增加工作量的指示，快乐指数下降为0。

快乐量表的作用在于，帮助你统整那些影响你心情起伏的日常，让你发现生活周遭使你开心、不悦的事件，进一步去思考如何将负能量转为正能量，比如例子中老板增加工作量，使你一整天的好心情荡然无存，或许可以转念想想或许这代表工作能力获得上司的赏识与肯定。

史丹佛的研究指出，人有着让自己快乐指数变高的倾向，因此持续练习、多做提高自信的事情，渐渐地便可以远离自卑感。

悲喜起落从来不是绝对，别被情绪牵着走，做回自己情绪的主人，慢慢地你会发现，今天比昨天快乐一点，你比从前的你自信了一些。