十大健康生活方式

1.勤洗手。预防传染病，洗手如自动产生的疫苗，鼓励大家勤洗手。中国古话：饭前便后要洗手。

2.乐助人：美国密西根大学的心理学家研究真心实意帮助他人增寿4年。

3.多社交：社交活动多记忆力好，与家人联系多，人老后，记忆力减弱低；

多和朋友家人聚会。

4.听音乐：日本大学研究人员发现，听音乐能降低体内皮质醇，降低压力，降低血压。音乐的感染力，可以传播美好，也会带来灾难。所以要听美好的音乐。

5.早入睡。美国睡眠医学会会长研究表明，早睡可以增强免疫力，抗击感冒的入浸，不仅如此，充足的睡眠还可以降低心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的出现。

6.健步走。哈佛大学研究发现中老年人每天快走45分钟到一个小时的时间，其中脑中风的概率减少40%，平时走路多的人，患脑年痴呆症减少。我每天走九千步到一万步。

7.喝茶水。茶经记载：茶可做为饮料，有五千多年的历史。

8.静坐思。静坐冥想，可以使肌肉放松，焦虑减轻。沉思冥想，让患有心脑血管的人发病率减少一半。

9.少吃肉。肉是酸性食物，人的体内是弱碱性的，PH值7.35-7.45之间，酸性食物过多的话，身体会产生综合作用，会变成PH值失衡。出现不健康的酸性体质，出现便秘、失眠、疲劳、易患上呼吸道感染，即血液变得粘稠，容易头晕、感冒、动脉硬化。所以，建议多食用果蔬。

10.晒太阳。防晒伤，春秋适合、夏天就算了。建议大家冬天晒太阳，时间早晨和下午4点，紫外线比较弱，