训练日记 | 2019-12-04 周二

-01 跑走(跑2走1跑1走2)-
总用时: 1:03

距离:6.01km
时间:00:47:27

平均配速:07'53"     最慢配速:11'41"    最快配速:03'58"
平均心率:136 bpm    最小心率:93 bpm    最大心率:194 bpm
平均步频:143

今天尝试冲刺了1km,1km配速18年后首次突破4分(18年前上大一的时候肯定是轻松跑进3分30的),最大心率只到了194,看来还不够尽力啊。

目前瓶颈还是在膝盖上,膝盖好了,10km很快就可以突破45分了,10km突破40分也指日可待。


训练日记 | 2019-12-04 周二_第1张图片
悦跑圈数据

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