97岁老人的长寿秘诀!

每日清晨，在晨练的人群中，总能看到家住浦东的刘奶奶，刘奶奶红光满面，只有少许白头发，你绝对想不到这是一位年近百岁的老人！

“BMI（体质指数）20.6，全身骨骼肌比例43.5%，体脂率16.3%（正常成年男性体脂率为18%-20%）。”这就是今年97岁高龄的刘奶奶的身体评估报告，这样的数据竟比现在很多年轻人都要好很多！

刘奶奶介绍，其实在刚退休时患过慢性支气管炎、严重的慢性萎缩性胃炎、便秘，甚至还有癌症。但现在的他除了有阵发房颤以外，眼不花、齿不落、耳不聋、思维敏捷、步履矫健，连高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都没有，生活完全可以自理。

全智看护​告诉您，“许多长寿老人的共同之处就在于能够坚持运动、饮食健康以及保持平和的心境。”

就像是刘奶奶具备很强的运动能力，这跟他常年不懈的锻炼和营养补充是分不开的，但是，平时缺乏锻炼的市民朋友千万不能盲目模仿。此外，虽然天气寒冷，仍然建议大家，在午后温度较高时还是要适当外出活动，接受阳光照射，以降低骨质疏松、肌肉减少症、血栓等疾病发生的风险。

长寿秘诀：

1、饮食多样 营养均衡。老人将他的“锦囊”以及平时常吃的食物展示给记者看，他每天的食物种类相当多！蔬菜、水果、杂粮、鱼类等都包括其中。

2、坚持运动 生活健康。据了解，吴老每天打3场网球！除此之外还常常慢跑、倒立、侧翻等。此外，吴老从三十多岁起就坚持每天洗冷水澡，无论春夏秋冬，甚至有一段时期他在零下十几摄氏度的北方居住时也坚持不断，持续近70年！

3、乐观豁达 知足常乐。从交谈中记者发现，老人心胸开阔，乐观豁达，之前患有癌症的时候，运动、工作、生活照样继续进行，丝毫不受影响。

老人说：“无论生命怎样对待我，都要泰然处之，一笑而过。” 

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