Guan | 跑马日志0602-在黄河边完成第一个42.195KM

首发在朋友的微信公众号：跑者修行路

【赛前煎熬】

4月中旬，R在微信上给我说，兰马二次抽签我中了。当时我就傻了

去年立的Flag，今年上半年完成首马，但是各种抽签不中，我都放弃了，平时训练也就划划水。结果赛前1个多月才说中签，还是暴晒著称的兰马…

去吧，毫无生理心理准备，时间也太紧迫；不去吧，好像也太怂了。纠结之际，我顺手给自己做了个CBT（认知行为疗法）的作业：

心理建设做完，答案呼之欲出。

1个小时之内，菜花儿针对我的情况，草拟出了为期6周的(死马当活马医)备战计划。

这里非常感谢菜花儿~ 平时接触不多，情急之下贸然求助，本来也只想得到一个大致的建议，没想到得到了一个完整的训练计划。

就靠这张课表 撑完了赛前一个半月

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整个备战期间都在「自我怀疑」和「心理建设」之间摆荡。担心受伤，担心坚持不了跑不完课表，担心跑不下来长距离，担心达不到目标配速，担心就算课表跑完也不代表比赛能跑完…

五一假期回老家，4天里跑了两个东湖；为了弥补头天晚上偷懒，早上6点起床跑早课…跑的可能不是步，是备战时间不足「心虚」。

赛前最后一个LSD，恰逢AR恢复活动，兜兜也给了好些建议。虽然那次跑得稀烂，但感受到了组织「临终关怀」般的温暖。

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【兰州马拉松·比赛进行中】

比赛前一天，我都还是慌的 (那一周基本没跑，因为5月跑量陡增，腿脚都有些疲惫了，索性歇了。) 结果在朋友圈夸夸群群友一通商业吹捧之后，焦虑缓解不少，睡得还挺好，吃得更好。

6月2日一早，AR兰马团合影过后，独自走向自己的首马起跑线。发呆等发枪，一会儿觉得跟半马起跑也没啥差别嘛，一会儿又觉得半马跑完竟然还有一个半马，鼻子一酸，有点想哭(Ｔ_Ｔ)

1-5K，按照计划640~650在跑，还算舒适，很容易被带快，但想到兜兜叮嘱，有时候几秒钟就会差别很大。不断不断被所有人超，全马的、半马的、欢乐跑的。

开始怀疑能否跑完，但片刻之后，我决定把这42K全部交给身体，是它在努力完成每次训练，它一定知道怎么去跑完。脑子只用来服务它。

我突然意识到，30多年里，我从来没有这样全然信赖过自己的身体。

17K下坡，看到500兔子在前方不远，18K匀速超过，心想能在5小时以内了吧。

折返路段看到对面R，板命大喊了两嗓子，结果人家根本没听到，热情地跟兰州人民击掌互动。之前说好慢摇吃垮组委会，结果330兔子还在他身后百来米。跑马的汉子们，向来毫无信誉可言(鄙视.jpg)

半马之后，掉到700开外了，觉得是上坡，折返后往下游跑应该会好。结果并没有，

28K之后，还是只能在7开外徘徊。心态好，不舍得逼自己提速(主要根本板不动)，被500兔子团超过，跟着配速气球逐渐消失在视线…

32K 之后的每一步，都会是我跑过的最远距离。赛前缺乏长距离的后果也出来了，迅速掉到730开外，无法自拔。

37.5K 臀部到小腿疲劳尽显，考虑要不要开始马路兄弟呢，反正完成最低任务了。马路了一会儿之后，又有点委屈，真的就跑不完了吗(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)  挣扎着再跑了几十米，然后很确定，嗯，真的不跑了，37K够本了！果断拿了黄瓜、榨菜、香蕉，边走边啃——之前怕跑不动，都不敢多吃。

大腿后侧、小腿连走路都生疼，但吃得很开心啊，38K还满手满嘴吃的跟摄影师互动了一下。

吃完之后，光走路又很无聊了，于是开始给跑道上其他人加油。500之后的马路兄弟，真是相当庞大的组织 (好像知道了了不得大事情)

走着走着，又发现走路真特么慢啊，这得走到啥时候去…想上收容车，半天也没车来，车来了又发现，哎，好像没研究过怎么才能坐到收容车，路边招手停吗？然而车已经走远了。

吃饱喝足歇够了，车也上不了，于是在接近38.5K 又试着跑起来。结果最后3K+回到729-711-655，不是太挣扎，也没刻意冲刺…

然后，过线啦！

原来只要不到终点，奔跑就不会真的停下来，就算曾经加入过「马路兄弟会」。

没有想象中激动，也没有哭，没有生无可恋，也没有骂自己。默默计算了一下净成绩应该在507…终点线距离奖牌和完赛包怎么这么鬼远…喝水喝水喝水…

R看到我的时候比我激动，但是被我的平淡反应浇灭了。我觉得主要是吃吃喝喝的马路一公里实在很治愈——果然没有什么难题是吃一顿不能解决的，如果不行，就多吃点。

他问我还想报兰马吗？这次我犹豫了，没有像跑前那样一口拒绝。

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这就是我的第一个42195。大概是菜花儿「赛记系列」里成绩最差的一个，但是有什么关系啦。

我是那个800m跑不及格的姑娘，我是从来不上体育课的静坐宅，后来我在训练里还常常跟不上趟，现在我也完成了42195。

这就是每个平凡人都可以有的「跑者雄心」啊！

再见兰州。有机会北马再见。

最后，重要的事情说三遍：

请科学备战，充分训练，不要学我

请科学备战，充分训练，不要学我

请科学备战，充分训练，不要学我

大神指点和意志力都不能弥补实实在在的「缺练」，身体不骗人。