【美家美鲜】这才是抗霾的正确姿势！

秋天还未见到“霜叶红于二月花”的美景，先迎来了“伸手不见五指”的雾霾，真是影响心情~

抱怨归抱怨，为了身体，抗霾方法还是要了解的，送上抗霾小贴士，快快学起来吧~

什么是雾霾

霾的成分包括数百种大气化学颗粒物质，其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。用咱老百姓自己的话说，就是有毒有害灰不溜秋难闻呛鼻毫无美感的看不清摸不着的脏东西！

雾霾太伤人

霾被称为健康的“隐形杀手”，它有“五大伤害”：

伤肺

数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在上下呼吸道和肺叶中，这些细颗粒物会造成感染。

伤心脏

阴霾天中的颗粒污染物不仅能造成心肌缺血或损伤，更能引发心肌梗死。

伤血管

雾霾天，空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。

抗霾，从吃开始

雾霾天增多，可通过养肺气、提高免疫功能来对抗雾霾，饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：

清肺润喉——白萝卜

白萝卜是中医食疗经常选用的，《本草纲目》称白萝卜为“蔬中最有利者”。萝卜清肺，免疫力较差的人可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

萝卜生吃效果好，榨汁效果更佳，也可用水煮熟，喝萝卜水，再放点白糖，当做饮料饮用，对消化和养胃也有很好的作用。

清心养神——百合

百合是重要的保健食品，味甘微寒，含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效。

百合为药食兼优的滋补佳品，四季都能吃，但更宜秋天食用。在吃法上，百合鲜食干用均可，百合粥、百合汤、百合茶、冰糖炖百合，做法多样化，美味亦不同。

清热润燥——豆腐

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐也是补益清热养生食品，常吃豆腐可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽有治疗效果哦。

生津润喉——梨

梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汗、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨是最常见的清肺食物，民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法，常吃梨，能生津润燥、清热润喉。

除了生食之外，梨还有很多美味的做法，比如将梨榨成梨汁，或加冰糖少许饮用，具有很好的滋润喉头、补充津液的功效，不妨试试看。

生活细节要注意

01呼吸防护

雾霾天少出门，减少户外运动，在家中尽量关闭门窗，条件允许可使用空气净化器。如果出门，记得戴口罩，另外回来后，千万别忘记洗脸和口鼻。

02眼部防护

多眨眼，可使泪液充分铺平，避免干涩，同时减少眼睛暴露，保护角膜。也可买一些透明封闭的防护眼罩，雾霾天佩戴可形成一层保护，减少泪液蒸发。

03皮肤防护

雾霾天，用保湿类的护肤品在皮肤表面形成一层膜，可起到阻隔作用。水包油的霜剂更适合年轻人群和油性皮肤，油包水的乳膏剂更适合皮肤干燥的老年人。外出时应该做好防护措施，如戴口罩、穿长袖衣物、戴帽子。

了解了上面的抗霾方法，就快快行动起来吧~~