第二十课（哈佛大学积极心理学）- 幽默

研究视角影响看待视角。

医学院症侯群，研究久了觉得自己也有该病。

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本我：生命力，冲动

自我：本我与超我的一个可渗透的屏障

超我：道德约束等等

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幽默

有诸多好处，身体与心理，带动肌肉，释放本我。利用幽默纠正别人。

幽默其实是一种正念视角。

幽默能刺激到副交感神经，让人冷静，降低压力。

心态控制幽默，你的情绪，取决于你用什么反事实来对照发生的事。

认知残象，大脑会保存残象，然后你看到什么，“俄罗斯方块效应”，大脑会改变它的形状。

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正念(mindful)：“being present in the situation.”，留心眼前的情景，留意到各种可能性

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6种养成幽默的方式：

1. 每天找出好笑的故事，写进日记。生活的事可以试着将其变形，交换，改变形状方向，发挥他，找到笑点。
2. 观察幽默的人，由于镜像神经元的存在，观察什么人，会变成什么人。
3. 两问处理法:

• 为什么我这么幽默？
• 为什么别人没有发现我很幽默？

4. 打破模式，翻新花样。
5. 允许自己当一个次等人类，对着很创伤的事笑出来，要暂时的麻醉我们的心。
6. 俄罗斯方块效应。

• 认知残象，大脑会保存残象，然后你看到什么，“俄罗斯方块效应”，大脑会改变它的形状。

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幽默就像乐观主义，我们可以透过它来看待世界。

用笑来做心理应付机制。