0428晨读感悟:如何修炼好心情，拥有好状态？

相信大家都有过精神不济，状态不好，什么都不想干，心情烦躁，内心空虚，孤独寂寞的时候，那么我们该如何改变，修炼好心情，拥有好状态呢？

一、放慢思考

放慢脚步去长大

快节奏的思考，容易让人产生焦虑和抑郁，所以我们应该让自己慢下来。放慢脚步去长大，放慢脚步去思考。

要理解放慢脚步，用心去生活的好处并不难，但是现实生活却一直在宣扬任何事都要快速进行，不要停歇。在“凡事都要走在前面”这个巨大的价值观面前，人们就必须更加快速地行动，掌控全局。相比放慢脚步，动作快能让你更快地到达目的地。但动作太快会降低机动性，这和快速行驶的汽车在转向和刹车时会受到限制是一个道理。

如果你的生活节奏不能慢下来或者不能立刻得到调整，你可以去进行放慢思考的治疗。你甚至会发现，生活节奏的快慢更多取决于你思考的速度，而不是周围的人和环境。在不舍弃创造力和责任感的前提下，我们应该要赞赏缓慢的价值。

放慢思考的要点不是要与社会脱节，而是寻求一种恰当的速度，在这种速度里，人际关系能自然而然地加深，做事效率会得到提高。放缓关注的速度，可以在那些我们以前总是匆匆经过无暇顾及的地方发现和享受每段时光。

当你心如止水时，你会努力地工作，你每天的生活都很积极主动，但仍然可以休息，因为你不会在个人野心的驱使下工作。这也是甘地的秘密，他为了无私的事业每周七天、每天十五个小时地忙碌着，甚至在他七十多岁时也是如此，但他从来不会把自己弄得筋疲力尽，因为他说：“我一直在休息。”

放慢思考是一件必须亲身体验的事。不需要特殊的教育或天分去进行这个基本练习，任何人都可以放慢思考。

二、深度想象

当自己情绪低落时，可以想象自己开心的场景，当自己孤独寂寞时，可以想象家人朋友陪伴的场景，当自己饿了的时候，可以想像面前有一只大鸡腿，望梅止渴，画饼充饥不就是这么来的吗？

望梅止渴

“望梅止渴”其实讲述了一个典型的心理暗示作用：古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。

还有这样一个故事，有个人出门旅行，途中投宿于一个旅馆。睡至半夜，哮喘的老毛病又发作了。他靠坐在床上，依然感到呼吸困难、胸部憋闷。黑暗中，他摸索了好一阵子，才找到窗户。可是，任凭他怎么使劲，也无法将它打开。情急之下，他只得挥拳把窗子的玻璃击碎。顿时，一股凉爽的新鲜空气迎面扑来。他探身对着被击碎的窗口深深地吸了几口，哮喘明显地减轻，于是又摸索着回床躺下，不一会儿就安然入眠。次日清晨醒来后，他想起夜间发生的事情，赶忙查看到底是哪一扇窗子被他打破。奇怪，所有的窗户均完好无损。原来，被他打破的竟是墙上那面挂钟的玻璃。 这个人的哮喘发作是事实，打破挂钟玻璃后，哮喘发作被控制了也是事实。而“治”好他哮喘发作的那“一股凉爽的新鲜空气”却并不存在。这种“想当然”就是心理上的暗示。

我们在生活中也可以很好地运用这种方法。

当遇到不顺利的事情时，心里可不断默念鼓励自己的话。当遭遇困难和打击时，应对自己说“我能行”，“我能做好”，这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气 。

想一些其他开心的事情，或听听音乐，或跑跑步，遇到困难事情的时候不要太焦虑，不妨放轻松，深呼吸；

试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！

三、连通左右

人的大脑分为左脑和右脑，分别掌管不同的功能。长时间做一件事，会让我们感到疲倦和倦怠，左右脑交换，才能够维持更好的状态！

左右脑测试

看看下面这张图，你就知道自己属于左脑型思维者还是右脑型思维者了。快进行左右脑测试吧！

如果你看到的左腿站立，右腿顺时针（从上看）旋转，说明你属于右脑型思维；如果看到的是右腿站立，左腿逆时针旋转，则属于左脑型思维。

耶鲁大学耗时5年的研究成果，据说，14%的美国人可以两个方向都能看见。

图片发自App

所以，我们不妨工作累了的时候，活动五分钟；不妨看书累了的时候，听歌五分钟；不妨写作累了的时候，出去散散步。

一切都是为了让我们更好地修炼好心情，拥有好状态！