刻意练习第1章 有目的的练习

• 有目的的练习是让你有一个卓越开端的秘诀。有目的的练习需要包括四个要素: 1.具有明确的目标；2.保持专注；3.包含反馈；4.走出舒适区。

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  本章知识点

  • 具有明确的目标：有目的的练习不能是天真的练习，需要有一个目标。目标应该是具体的，而不是宏观的，比如把某一个细节（例如打网球时发球的姿势）做得更好。

  • 保持专注：要想取得进步，必须把注意力集中在任务上。专注，是最高的生产力！

  • 包含反馈

    • 负反馈和正反馈，形成闭环

      • 负反馈：持续优化迭代

        要迭代优化，有进步，比昨天的自己更好。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来判断自己在哪些方面存在不足，需要提高，以及为什么会存在这些不足，意识到自己的弱点在哪里，提出方案弥补弱点。遇到问题请教导师/教练，同时要自己思考，找到适合自己的改进方法。

      • 正反馈:保持你的动机

        • 内部心理上的激励，见到自己的进步
        • 外部别人的认同，物质上的奖励
          一个小trick，但是特别重要。当你刚开始做一个任务的时候，一定要刻意地多去练习，尽快进入状态。举个例子，在学校学英语，你一开始比别人好一点，老师会推荐你去参加英语演讲，参加这类活动又进一步促进了你比别人在这方面强。比别人快一步，这样能获得更多的机会，有效进入正循环。

  • 走出舒适区：在离目前的自己极限不远的地方尝试，精进自己的业务。