近日参加了一期NLP（Neuro-Linguistic Programming的缩写，即身心语法程式学）培训，很神奇的是，导师几句引导之后，双眼轻轻闭上，闹世之门瞬间关闭，我就进入了潜意识状态，与未来那个已经成为了心灵成长作家的自己在新书签售会相遇。
以下文字根据现场的录音整理而成，导是指导师。
（一）引导语
导：你的目标是什么？
我：成为一名心灵成长作家。传统意义上的心理学会让人有距离感，似乎很高大上，我想像张德芬一样，把心理学知识普及，帮助人们走出心理困境。
导：那是你渴望的事情对不对？
我：对。
导：你也已经做了许多心理上和现实的准备对不对？
我：对，我已经在路上。
导：而且你也给自己足够的时间对吗？
我：对。
导：我们说，没有不合适的目标，只有不合适的时间。那么，如果时间合适，经过努力，又是我们想要的，我们一定可以得到它，是吗？
我：对。
导：那如果有一天，你有十本这样的书出版，，我们做个小型的新书签售会的庆典活动。如果那一天出现的时候，我们就派人把这个场景录下来行不行？
我：好。
导：如果我们说时间都是假象，那么过去与现在都是一体的，那我们可以走到未来，把那个录像借过来先用一用。
我：好的。
（二）进入潜意识
导：那现在可以轻轻的闭上眼睛，慢慢的做一个深呼吸。当你吸气的时候，你感觉气息在你身体里慢慢的流动，每一次呼气的时候，感觉到你的肩膀越来越放松。
是的，然后再轻轻的吸气，慢慢的呼气，在自己深呼吸的时候让自己越来越放松。OK,就是这样，每一次呼吸可以更加的深沉和绵长，你可以感觉到呼气的时候， 肩膀越来越放松，是吗？
我：是的。
导：好，就在这一刻你可以看到，在你的正前方有一个很大很大的屏幕，如果你看到它，你可以轻轻的点点头。
我：轻轻点头。
导：好。那个屏幕里面，正在慢慢播放着你图书发布会那个庆典的录像，看见它正在播出了吗？
我：看到了。
导：那你在录像里面，现在能看到什么？
我：看到......有许多的媒体在，还有我的家人也在，我老公，孩子，爸爸，都在。还看到了我自己坐在那儿，特别淡然。
导：那你坐在那儿在做什么？
我：做在那里......我的手边放着我的那本书，然后我.....，就是那样，双手交叉，书在双手的下面。
导：太棒了！还能看到什么呢？
我：还能看到......类似彩带一样的东西。
导：还有呢？
我：还有，我们为前来参加庆典的人准备的茶点，就在我们的侧面。
导：还有呢？
我：还有，我看到下面的人拿着我的书正在翻阅。
导：还有呢？
我：我可以看到他们认真翻阅的样子。
画外音：快速进入潜意识状态。
（三）我看到了爸爸
导：还能看到什么？
我：还能看到我爸爸在下面。
导：那你能听到什么呢?
我：我觉得那个会场好寂静啊。
导：听到寂静的声音了吗？
我：我觉得没有声音。那个会场应该是一个庆典的地方，为什么会这么的寂静？
导：他们都在很认真的看你的书吗？
我：对。
导：很安静是可以的。那如果会有一些声音呢？那会是什么？你会听到什么？
我：......低声抽泣
导：可能会有一些声音比较细微，你能感受得到吗？
我：我觉得我听不到声音，就是......
导：有人跟你说话吗？或者是你有跟别人说话吗？
我：感觉......我好孤单的坐在那个现场。我好奇怪，庆典应该特别欢喜的场面，但是这个庆典似乎很庄严，不像一个欢庆的场面。突然之间我感觉，这个欢庆的场面下面只坐着我爸爸，然后......抽泣......
导：爸爸对你很重要是吗？
我：点头，（抽泣）。
导：那爸爸坐在下面，你在做什么呢？
我：低声啜泣无言......泪流不止。
导：那个时候你的感受是什么？
我：好多人都走了，只剩下我和爸爸。我还是以之前的姿势坐在上面，我爸爸坐在第一排。他就像平时那样作坐着，我就在上面猜测。猜他会在想什么？
画外音：从小到大，我总是感觉到无论我做什么都不能得到爸爸的认可。
（四）红色的气球
导：你看到的发布会是刚刚开始吗？还是已经接近尾声？
我：对，好像是过了一会了，人们都走散了。
导：对，那就是接近尾声。那在接近尾声的前面呢？前面发生了什么？
我：好像有一段特别欢庆的。
导：那你听到了什么？
我：我总是感觉不到声音的存在，就感觉上面有气球，红色的气球。
导：气球。
我：对，红色的气球在发布会的屋顶上。
导：很喜庆的颜色。
我：对，很喜庆的颜色。
导：还有呢？
我：然后就看到人们拿着我的书就走了。我看到那种背影。看到别人，有失望的那种背影，我自己感觉。我坐在那里猜，那人看到那个书以后很失望。
导：这个录像带是随时可以往前倒的，我们试着倒回去看看。
我：虽然没有声音，但是我希望可以停留在红色气球飘的那一刻。然后，那一刻，我坐在那里，只看了红色的气球。我看不到我爸爸，也看不到下面的人。
导：当你看到红色气球的时候，你是什么样的感觉呢？
我：我就有那种......突然之间就只感觉只有一个气球。
导：和你之前看到的一样吗？
我：我刚开始感觉应该有好多气球，突然之间就感觉只有一个气球。
导：随着录像带往后倒，它会发生变化，也是很正常的。你可以随意前进后退录像带，你再往前倒一点点好吗？
我：我希望发布会的那个屋子满屋子都是红色的气球。
导：像发布会刚刚开始一样，是吗？
我：对，大家都坐在下面，看书。然后.....
导：当你刚进入发布会现场，满屋子都是红色的气球，里面坐了很多很多的人的时候，你是什么样的感受呢？
我：我感觉很欣慰。我希望我的书对别人有用，希望别人认可我的书。
画外音：对我来说如此重要的人生时刻，我非常渴望那种喜悦的欢庆场面。
（五）两个“我”重合
导：那是你的期望。你的感受呢？
我：有一点紧张。
导：还有呢？
我：还有一些喜悦。觉得这么多年我的目标达到了，有了成就感。
导：有喜悦，还有呢？
我：突然之间我看到我的老公坐在那里了。有点恍惚，一会发现我爸爸坐在那里，一会他就不在了。突然之间，瞬间的场景，发现 我老公也坐在那里了。
导：有很多的家人。对的，这么重大的庆典的时候，他们都来了。
我：是的，他们一定会来的。
导：当你看到这么多家人读者的时候，有喜悦的感觉。
我：喜悦又紧张，感觉忐忑不安。
导：在这个画面里面你能听到声音吗？
我：还是没有声音，但是我能看到我老公支持的那个眼神。
导：当你看到老公眼神的时候，你是什么样的感觉？喜悦的？温暖的？当你看到老公温暖的喜悦的眼神的时候，你做了什么呢？
我：我对着他笑了一下。（老公总是能给我温暖与鼓励）
导：哦，你对着他笑了一下。那我们现在轻轻的向前跨一步，跟屏幕里对着老公笑的自己重合为一。现在你已经完全的踏进了屏幕里面。
我：我觉得我还可以再向前走一步，那一步走的比较小。
导：那如果你觉得前面的那个屏幕还有一点距离的话，可以把屏幕调整到距离你一米或一米半的距离。你可以选择再往前走一大步。好。
现在感觉你是在屏幕里面还是外面？
我：我觉得还与屏幕隔着一点点，感觉屏幕在我的前面，但是我进不去。
导：当屏幕还在你面前的时候，你看到了什么了？
我：看到自己还在里面坐着，有点手足无措。
导：还有呢？
我：就是，坐着的那个我，看着在屏幕外面站着的我自己。
导：在庆典的现场，你现在站起来了是吗？
我：不是，我感觉到有两个我。屏幕里坐着的我有点手足无措的看着屏幕外站着的我自己。我觉得里面的那个我希望自己走进去。
导：你可以再往前踏一步。
我：我觉得我只要小小的一步就可以了。
导：哦，是的，是的。现在外面的你与签售会的你完全融为一体。
我：对，我坐下来了。然后踏实一些。那个，我跨进去之后，两个我重合之后，手足无措的那种感觉似乎消失了一样。我觉得好像内心平静了一些，不像之前坐在那里忐忑不安。
画外音：未来的我应该成长的很好，现在的我与未来的我重合之后，我的那些忐忑与恐惧就消失了。
（六）我感受到了爸爸的肯定
导：现在你在发布会的现场的庆典里面还看到什么？
我：好像有人在走动，还有孩子在跑。然后，好像有声音了，孩子们跑的追逐，好像还看到了我儿子在下面跑。
导：那是很热闹的场面。
我：对，突然之间就非常热闹。
导：还能看到什么呢？
我：还有气球在。然后，我爸爸在下面坐着，我老公也在下面坐着。
导：还有吗？
我：好像看到我公公婆婆也来了。
导：还能看到什么？
我：我的好朋友们也来了。
导：非常好。
我：就是大学同同学，亲朋好友好多都来了。好像突然之间涌进了好多好多人。然后声音就比较吵，然后大家争先恐后的往下坐。
导：哦，人山人海的。
我：对，就觉得突然之间那个发布会变大了。
导：太棒了。
我：那个大厅特别大，突然之间人像潮水一样的往进涌。
导：那这个时候你在做什么？
我：我笑着看着下面的人。我跟旁边的助理说，维持一下秩序，不要让这么乱，让大家坐下来，我们要开始了。
导：那这时候你能听到什么吗？
我：听到比较吵，就是希望他们快点静下来，乱糟糟的，听不到具体的声音，比火车站的声音好一点，但是也是那样嘈杂。
导：还有什么声音吗？
我：突然之间一瞬间，又看到我爸坐在那儿，但是，刚开始我在那里比较忐忑，现在看到他好像点点头的样子，比较认可的那种感觉。
导：那你看到这样的眼神的时候，是什么样的感觉呢？
我：我接受。
（七）妈妈的温暖
导：那你在现场的时候还有什么样的感觉呢？
我：嗯，突然感觉我妈妈坐起来了，然后......哭泣......
导：发布会现场有时候，也会激动的流眼泪的。
我：突然看到我弟弟推着轮椅把我妈推进来了......
导：你说了什么？
我：我妈妈很高兴，她一直笑，对着我一直笑。
导：那你看到妈妈在笑的时候，你有什么感受吗？
我：因为高兴，高兴我妈妈能来参加我的发布会，哭泣。
导：那那个时候，你和别人说什么了吗？
我：我让助理把我妈妈安顿好，我希望我妈妈，能和我坐在一起，坐在前面。
导：那你还有什么要说的吗？
我：我说，人基本上到齐了，然后，我我们可以开始了。
画外音：别人眼中那个幸福满满的我，内心却常常感受不到温暖，被弟弟推进来的妈妈，坐在轮椅上，对着我笑靥如花。
我终于找到了答案。生病之前的妈妈心门的关闭的，虽然生活上对我们无微不至的照顾，但是却没有与我们情感的互动，我们丝毫感受不到那份温暖。反倒是生病之后，妈妈变得开朗起来，与我们之间有了“爱”的流动。
（八）我可以很平静地把自己的故事讲出来
导：开始的时候，可以听到什么声音吗？
我：之前一直没有麦克风在，我看到有人把麦克风给我拿过来了，放到我的面前。然后，我就和大家分享写书的过程，我的一些心得。
导：当你分享的时候，你的感受是什么呢？
我：我很淡然，把我的心路历程，我为什么要写这本书，努力的过程，一点点说给大家听，讲我自己的一个故事。
导：然后这个时候......
我：这个时候我看到下面有一点点躁动，可能故事会让大家有一点点意外，但是，我很淡定，我觉得这就是我的故事。
导: 一个真实的故事。
我：对。我不太介意他们怎么评论。我看到有人他们在交头接耳，我不知道他们在说什么？我猜他们是在评论。
导：那你做了什么呢？
我：我没有理会，我继续在讲我的故事。
导：在讲的过程当中，你感受到了什么吗？
我：我很开心。
导：那是你想要的吗？
我：对，我想我可以平静的把我的故事讲出来.....
导：你很希望自己很平静的把自己的故事讲出来。
我：对。我可以很平静的把自己的故事讲出来，我可以看着下面人的评论，但是我可以不理会。
导：那你现在做到了吗？
我：对，我做到了。我看着他们在下面交头接耳，在下面聊，我可以思路清晰，可以很平静的把我的故事说出来。
导：这本来就是你想要的吗？这个当下，你感觉到自己内心的平静了吗？
我：对。
（九）这次，终于送你走了
导：还有其他想说的吗？
我：分享完故事，我就只想说，这是我成长的故事。
突然看到，发布会快结束的时候，我的前男友好像来了，然后他也坐在那里。
但是，我觉得我非常平静。
导：是你想要的平静吗？
我：对，内心没有涌起特殊的感情，我就那么淡淡的看着他来了。
导：那接下来你做了什么？
我：我觉得这个发布会要结束了。
导：那整个过程是你想要的平静的感觉吗？
我：我觉得可以再热闹一点，还不够热闹，有声音的时候不太多。
导：那往里面加入点什么你觉得够热闹呢？
我：嗯......来点背景音乐。
导：嗯，我知道有时候我们通过感觉，手指轻轻划过的时候，可能你想要的东西就会产生了。你可以尝试着把那个音乐按钮打开。
我：对，开了。按钮就在我说旁边。
导：那你现在有听到什么声音吗？
我：好奇怪，我希望非常热闹的声音，就是像进行曲一样，但是打开以后就是非常柔和的小夜曲一样的那种声音。
导：然后，你的手轻轻的拧一下。
我：对，突然之间，音乐就转过来，声音好大，好吵，我就想把它调小一点。然后我觉得还是那个舒缓的音乐好一点。
导：那个按钮就在你的手旁边，你可以去调调它。
我：对，调好了
导：是你喜欢的音乐吗？
我：是。
导：你听到这个音乐的时候，你的感觉是什么？
我：我看到前男友看了我一眼，和我对视了一下。我特别奇怪，我要在发布会快要结束的时候，要放出这一段音乐。而且，先热闹，又想让舒缓一些。然后，我就想让快快结束吧。
导：你可以感受一下这种感觉，因为你就在现场。
我：我不希望前男友来.....然后我就看到他走了。
话外音：再见，我的过去。谢谢你来过，增添了我生命的精彩，但是，我要走向未来。
（十）
导：你可以轻轻的深呼吸一下，你可以往后面轻轻的退一步，退出那个画面。
我：我觉得我要往后退一大步才能退出去。
导：好，可以，你现在是安全的。
我：向后退一大步。
导：从屏幕里退出来，你正在看一个录像带正在播放的节目。你看到了什么？
我：看到我自己又有点手足无措。
导：你感觉到了什么？
我：我感觉自己似乎又有点紧张。看到中间坐着手足无措的自己，下面人头攒动，好像是他们要走了，所有的人都要走了。发布会结束了。
导：你可以看到那个画面慢慢变得越来越模糊。
我：看到人们的背影越走越远，人们走了，我还是坐在那里，有一点失落，空空的。
导：下面没有人了，你可以睁开眼睛了。
画外音：一次简单的目标练习，出乎意料的疗愈了自己。