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平时,早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜,特别是带叶子的蔬菜,粗纤维多,更利于大便的排出

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早餐:应以红枣,枸杞,党参,桂圆熬汤喝。

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午餐:午餐可以食莴笋,百合,鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。相应膳食:怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;怀山煨土鸡。蘑菇等含糖类,维生素类,无机盐等,具有调节免疫力,增强人体的抵抗力。有滋阴补血的功效。

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晚餐:晚餐适宜服用李子,乌梅,等,具有补肝,敛肝的价值,增加肝脏的解毒功能,促进消化,达到养肝的效果!

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吃水果

甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

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、穿衣注意保暖

天冷了没有及时添加衣服;一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。哈哈


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备注舒筋:晨起下床前做伸展运动

“我们晨起的时候不要急切地下床。“可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。”陈彤云表示,这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。


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不论钞票有多少,只要每天开心就好,累了就睡觉,醒了就微笑,生活是什么滋味,自己放调料。收到小米的短信就开心的一笑!

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