不想胖死晚上就不要吃这玩意儿，再喜欢都不要！

最近小编发现自己家的那个傻闺蜜天天晚上都在吃牛油果！一边吃还一边抱怨自己最近胖的好快！我... ...（此处省略N字心里问候）！

闺蜜她是特别的喜欢牛油果这种食物，但是也想要好身材，在她跟我第N次抱怨她最近胖的快的时候我决定告诉她事实——晚上吃牛油果会胖！这是为什么呢？牛油怎么吃才好呢？

晚上不适合吃牛油果

1.牛油果热量太高

一个牛油果的热量大概是在250卡左右，多吃一个就跟多吃一碗白饭没啥区别，魔力show营养师建议及时牛油果营养再好也要适量摄入，女性每天吃半个或是四分之一个就足够了，男性可以每天吃一个。

2.牛油果脂肪太高

牛油果“森林奶油”的号称可不是白来的。每100克牛油果中含脂肪15.3克，虽然都是由由单元不饱和脂肪组成，对降低胆固醇有不错的效果，但是吃多了也会堆出脂肪。

3.机体夜间消耗小

机体在夜间消耗的热量本来就就小，正常晚餐一顿的热量就够机体消耗了，如果过多的摄入，尤其是像我闺蜜这样吃货都是挑睡前吃的，这样睡前短时间的热量摄入更容易转化成脂肪，胖就是必然的了。

牛油果食用的最佳时间

饭前半小时

在饭前半小时食用牛油果，可以让牛油果中的营养成分最大程度的被人体吸收。

饭后2小时

牛油果中含有一定量的水分及膳食纤维，这两种物质有软化粪便，促进肠道蠕动的作用，在饭后2小时食用牛油果，可以促进食物的消化，预防便秘。

牛油果怎么吃好？

1. 新鲜

牛油果要吃新鲜的，因为牛油果有很强的抗氧化性，果肉在接触到空气后，很快就会氧化变黑，一般建议切开的果实在2小时之内吃完。如果实在吃不完，可以涂一点柠檬汁在切面上，蒙上一层保鲜膜放入冰箱冷藏。

2.不吃生果

生的牛油果含有一些苦涩的物质，吃起来口感又苦又涩的，所以吃还是要选择成熟的。

3.不与冷饮一起

牛油果里的脂肪加上透心凉的冷饮，就相当于你吃了一块凉透了的红烧肥肉加冷饮，那感觉自行脑补，保证你会拉肚子。

4.不吃存放时间久的

成熟的牛油果在常温下一般只能存放2-3天，在冰箱里存放也不能超过一周，超过存放时间的果子要么会变质，要么失去营养价值。