2016.5.3【58/340】戒

好像很容易对一种习惯成瘾，最近发现，养成了一个不良习惯，无益于生活，更是危及健康之举。既然发现，断无放任之理，发挥自控力，戒除此不良嗜好。

第一步，禁止接触习惯相关的事物。一切不良习惯都有一个源头，发现这个源头并顺藤摸瓜找出导致习惯产生的原因。对于源头，尽力从生活中屏蔽掉，驯服自己的思想，在靠近源头的时候，根据程度，施以口头批评或相应健康体罚，例如冥想、平板支撑，直到打消念头。

第二步，充实生活空间及时间。自控究根到底还是自身的选择，而不良习惯的养成也是自身的选择，区别在于一个是主观意识的行动，一个是潜意识的放纵。从被动方面改善习惯，可以从空间和时间上下手，空间方面，剔除源头在视野所及内的存在位置，时间方面，利用各种事情挤占不良习惯的时间，或者说以好的习惯替换掉不良习惯来生活。

第三步，回顾。每天都能发现自己与不良习惯渐行渐远，给自己以鼓励，可见的成果激发持久的热情，记录下控制自己向好的方向发展时的心理活动及心理建设，记录下是怎样战胜不良习惯的。

相信生活是可控的，也是自信的一种。相信自己会越来越好，增强自身自信感，同时也增强了自己的幸福感。何乐不为？