在这个寒意渐浓的深秋，我们中老年朋友，要特别注意降温对心脏的影响。寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快，更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。
北极光健康头条（微信号：ERIN110209）提醒大家，除了要及时增减衣物，做好保暖工作，平时还要留意下面几种心脏病的「报警」症状。
胸痛
胸痛是最常见的心梗症状，最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外，疼痛还可能出现在左肩、下颌，也可能出现在胃部。
心梗是随时可以要人命的疾病！出现胸口疼痛，请及时去医院，让医生判断是否是心梗。
如果因为胃痛、肩膀痛去医院，医生建议查心电图，一定要配合。
心悸
心悸是心律失常的一种常见症状，有些人会感觉心脏跳漏了一拍，也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。
假如是偶然感觉到心悸，一般没有太大问题，多和劳累、精神状态有关；但如果心悸频繁发作，就可能是疾病的表现，像一些心律失常、甲亢等。
在没有饥饿、劳累等情况时，出现心悸、同时有头晕目眩的情况，很有可能是比较危险的室性心律失常，一定不要轻视，马上去医院。
晕厥
晕厥一种突然的、短暂的意识丧失，可以自己恢复，出现这种情况，意味着脑供血出现了短暂的异常。
高血压患者需要特别注意，这种情况很可能是短暂脑缺血发作，意味着中风的风险增加，一定积极采取预防措施，尽量降低中风的风险。
疲乏
中老年朋友，特别是高血压患者，如果经常无缘无故的感到劳累、疲乏，可能意味着心脏的功能出现了异常，建议尽快进行心脏的全面检查。
呼吸困难
不管是心脏病、还是肺部疾病，都可能引起气喘、呼吸困难。
对于血压高的中老年朋友来说，更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难，尤其是在睡梦中被憋醒，一定要坐起来才能正常喘气的情况，这很可能是心衰的表现。一旦出现，要及时去医院检查心脏功能，调整药物，避免病情恶化。
呵护心脏有妙方
中老年朋友们除了重视上面提到的报警症状，平时就要做好基本功，好好呵护我们的心脏。
1. 血压、血糖，好好控制
血压、血糖控制不好，可以损伤血管，加重心脏病发生的危险。
对于患高血压的朋友，应管理好血压：一般高血压患者应控制在 140 / 90 mmHg 以下；年龄大于 80 岁的，应控制在 150 / 90 mmHg 以下。
患糖尿病的朋友，一般情况下，应把空腹血糖控制在 4.4～7.0 mmol/L，餐后 2 小时血糖小于 10.0 mmol/L，糖化血红蛋白小于 7%。年龄大的朋友，在医生的指导下，可以适当放宽控制目标。
2. 拒绝吸烟，保心护心
吸烟可以导致血脂异常，加重动脉粥样硬化，而且使血管中的定时炸弹粥样硬化斑块变得不稳定、容易破裂，大大增加心梗、中风的发生风险。而二手烟对心脏的危害，一点儿不比直接吸烟小。
所以，为了自己和家人的心脏健康，戒烟，不手软！
3. 健康饮食，均衡营养
健康的饮食可以帮助我们控制血压、血脂和血糖，还有利于心脏健康。
推荐大家采用少食多餐的形式，不要吃得过饱，以免增加心脏负担。
提倡清淡饮食，增加饮食中膳食纤维含量，主食要粗细搭配，每天保证足量的蔬菜（500 g）和适量的水果（200～350 g），有助于保持血压稳定，保护心脏健康。
避免吃得过油过咸，少吃加工食品。选择健康的脂肪，吃油选择植物油。
4. 规律锻炼，强心健体
规律的运动，可以减少心脏病发生的风险。推荐中老年朋友每周进行 3～5 次运动，每次持续约 30 分钟。可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动，以运动后微微出汗为佳。
5. 定期体检，心中有数
定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病的危险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的「沉默杀手」。
在心脏健康还没有受到影响时，就开始控制这些危险因素，能大大降低心脏病的发生。对待心脏病，我们应该防患于未然，而不是亡羊补牢。
6. 使用美国Heart Health System 心脏血管最强保健套装/保护心脏健康
Heart Health System能对您的心脑血管健康给予全面的维护，包括：维护正常胆固醇水平、血脂水平、血管内膜细胞功能、血管弹性和舒张功能，降低血管壁的炎症反应。
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2粒。每包需引用8盎司水(250ml)
总结起来，就是：
降压、控糖、戒烟、饮食、运动、保健套装
想要心脏健康，最重要的，是靠大家自己一点一滴的呵护。希望各位朋友们心强健，身康寿！
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