一品九型觉察日记2017年11月24日 Day5

1、晨起诵读：

早上起床后，洗漱完毕，

用感恩的心，面向南方，

诵读一下“奇迹咒语”7遍，

要大声，饱含情感地诵读，

最后一遍，在群里诵读，让所有人听见，为你加持！

“吉祥！喜悦的一天从晨起发愿开始！

愿所有见我面的，听我声的，闻我名的所有众生，都因我而喜悦祥和，心口得清净，少欲少恼，种下一颗菩提种子。

愿我今天所做的一切功德，回向尽虚空遍法界的所有众生，解脱烦恼，共修佛心道骨，儒身太极人！

[嗡！阿惹叭札那的…]”

没按老师要求做到。诵读时已经到了下午。又是严重的拖延症，MARK。

诵读时，内心自然的清净下来，祥和宁静。

起初两遍，总觉得诵读的不好，停顿有错误，普通话不标准，也没有太多的情感。读着读着，不知不觉忘了这些，而是进入了内心的场景，很通透，很纯净。难怪经是用来诵的，而且要反复的诵，看和写都很难有这种感觉。

也曾抄过《心经》，家里也有好些本佛书。相对其他书籍，佛书很难持续的看下去。我终于明白原因了，因为，它们是需要大声的饱含情感的反复诵读的。

2、在明天晚上23点之前，上交当天的日记，当然，有奇迹的记录奇迹发生，或者好转的事情，或者有好感的人，然后，想想为什么会有这些变的发生？你运用了什么心理技术？（至少两百字）

晚上，跟妻子去一位朋友家里吃饭。以往，我是并不愿意去的。因为感觉去他家不自在，她们的话题是我不太喜欢的，她们的说话风格也是我不喜欢听的。妻子和朋友都是性格强势的女子，或相互吹牛，或相互吹捧，或数落各自的不愉快，华而不实，不接地气，感觉压抑。于是，内心挣扎，拒绝。当然这是我固有的念头。

今天，我很乐意的去了。首先是基于陪同妻子，让时间和情感能去到满足她。

很奇怪，今天的共处很愉悦。朋友很热情的招待我们。闲聊漫谈，话题虽常常的切换，但都聊的很愉快，可以感觉到各方的内心都很满足。

之所以能去到这样，我觉得还是要感谢自己：首先，先把小我放下，让内心由衷的去到了接纳他人，欣赏他人，当然收获的也是对方的接纳与欣赏。其次，聊什么话题不重要，怎么聊很重要，当自己能看重关系、内心真诚叙述真实、从细节处看到他人的美好并及时的表达出来、给予足够的关怀与肯定等等时，交流就自然的流畅如行云流水般。最后，在前面的基础上，再去表达自己的看法与意见时，很容易引起他人的共鸣。或许，我说的并非高见，但我做到了巧妙的打开他们的心门。

打开心门，就是打开了一切的可能。

3、邀请你的见证人，见证明天一天的变化，并且用文字记录下来。（百字）

如2题。与妻子也好，与他人也罢，我的小我已经渐渐散去，评判渐趋无形。

于妻子，对我近来的课程过于投入并不理解，在她而言，耗费精力，减少了对家人的关注，目前的境况，令到她有许多的抱怨与不舒服。一开始，我也是不理解她的，因为我知道自己所为的意义与价值，而妻子一向对我的任何投入都是支持的，那么，她也应该理所当然的认同并支持我近期的做法，多么简单而错误的推理逻辑啊！

那么，现在我是怎么做的呢？足够的迁善于她的情绪，只要她焦虑，即便再忙碌，也放下手头，先去安抚她的情绪。虽然最后，她的嘴上还是有些不饶人，但我是能感觉到她的悦纳的。她在乎的并非我把精力去到了哪里，而是我的心思是不是依然以她为主。即使上了年纪的女人，都有享受宠爱的“公主”毛病。

安抚完后，再回到自己的事情中，做起来会更严谨高效。怎么说呢？心悦诚服的去认同对方，照顾好她的情绪后，她是开心满足的，于是不会再来打搅于我，而我因为心无挂碍，做起事来自然也得心应手。

当然，这样的变化不是今天一天突然这样的，是这一段时间来的刻意的修为。可见，冰冻三尺，非一日之寒，做到一定是基于多做的前提。