今天来说说有关有氧舞蹈的事儿

有氧舞蹈

有氧舞蹈（Aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：Aerobicdance，Hip-hop，Funk，Salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。其中方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，让人有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIPHOP带有自由舞和黑人舞风格，动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳。虽是这么说，但接受正规的指导总归更好，不然受伤了就得不偿失了。

根据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次为胫骨、脚、背、膝、踝，记得把这些部位护好啊!

产生有氧受伤的原因有两种：一、服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等，这是外因。二、自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成，这是内因。

预防有氧受伤的话，首先可以穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。再者就是选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。