「RIA学习力」《认知天性》No.3小七——原来你是这样的遗忘

“遗忘的真实面目”

来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》

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自我检测：给知识链打上记忆结
孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。
早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。
心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。
要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。

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只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。

给你的记忆打个结

这两天我家来了一个小女孩，特别喜欢串珠子，她小手不大，在打结的时候，总是出错，结果珠子就从线上滑落，噼里啪啦落到地上。

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这和今天的“记忆蔓越莓”有异曲同工之妙。记忆蔓越莓的本质叫做遗忘。所以也叫“遗忘曲线”。每一个知识点都是一颗蔓越莓，如果一根绳子上，串了一串知识（蔓越莓），会发生什么？最初的70%知识会迅速遗忘，掉落凡间，另外30%知识也会慢慢遗忘，最后消失在天地间。这就是记忆蔓越莓。

那为何只需要一次自测，就不会遗忘重要的知识（蔓越莓）了呢？

第一，自测就相当于在记忆的绳索上打了结。打了结的知识就成了一个绳串。
第二，自测需要大脑对以前的知识进行回忆。回忆的过程就是再次学习的过程。就像亚里士多德所说“反复回忆一件事情会增强记忆。”所以，通过自测，我们可以去回忆即将淡忘的知识，这个过程会加深在我们大脑里的烙印。
第三，重复学习就相当于反复在没有打了结的绳子上串知识，串了总会掉。但是自测不会，因为打了结，知识会变得更加扎实。

“考驾照的杯具”

说到学习吃力的经历，考驾照绝对是一场噩梦。

当年学科目二时，最开始都是教练告诉一些技巧，然后反复练习。结果十次倒车，我十次都倒不进去。斜坡起步可以说次次熄火。教练最后无奈的对我说：“你要是能通过，谁都能通过！”

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到了临近考试，教练让我们每天抽出时间去总校参加模拟考试，每个人测试3次就可以。结果我这种“笨鸟”，第一天测试3次全都失败，我回到驾校，反复练习导致我失败的地方。第二天我又测试了3次，还是不及格，我回到驾校继续攻克让我挂掉的地方。结果我一共测试了12次，模拟考试才通过，浪费了我500块钱。

到了正式考试的时候，我脑海里反复回忆我经常出错的地方，以及改进的方式，结果一把就顺利过关。可以说反复检索，帮了我大忙。

“用检索来阅读”

检索方法原来让我受益过，这要是不回忆还真没想到。

这让我的动力突然增强。为了让自己更好的成为一名主动学习者，我决定利用检索的方式来阅读一本书。

第一，自测1：在开始阅读一本书之前，自己先仔细阅读封面封底和作者简介，然后问自己一个问题：如果你是作者，你要怎么设计目录？

把自己设计好的目录和作者的进行对比。

第二，自测2：每一章阅读完，问自己三个问题。试着用自己的话回答。然后从书中找答案进行反馈。

第三，自测3：全书阅读完以后，再问自己三个问题，试着自己回答。重复第二步。

第四，用自己的话写一篇文章。可以是感悟也可以是想法。

通过自测问答的形式，让自己对书籍掌握主动权。

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有时候不是学不好，而是方法不对。从小经历考试的我，哪里会知道，原来测验才是记忆最好的办法。

这是王小七童鞋2019年日更得第95篇。