【OH卡玩法10】困境探索的五把刷子

每个人或多或少都会在生活中遇到一些事情，可能这些事情就是没有人倾诉（可能好朋友恰好不在身边，可能其他人有自己的事情要忙，可能那个愿意倾听你的人自己也遇到了麻烦事……），我们需要学会自己来分析、解决问题。

培养自己理清思路、解决问题的能力，才能真正更好地面对生活中的种种困境，拿回属于自己的力量。

今天我们就来谈谈OH卡进行困境探索时候的五把刷子。

拿出你的OH卡，想着你的问题，将图卡、字卡洗牌后，分别用你不太常用的那只手（用不常用的手，可以更好地链接潜意识）来抽一张图卡和一张字卡，组成一组卡牌。

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困境探索的五把刷子：

1、从这一组卡牌中，你看到了什么？

这一步骤，主要是充分运用自己的眼睛来观察，可以调动所有的感官，尽量观察到字卡、图卡上的所有细节，全面、客观地描述。

我首先注意到的是“羞愧”二字，我有点纳闷。因为我在洗牌、抽牌的时候，我并没有向任何问题，不过确实有点点关注到最近发生的一些事情。不过这两个字，还是让我有疑惑。

我看到图卡上是一个护士模样的人，她的眼神很吸引我的注意力，眼神有些妖媚，好像是向她对面的人暗示着什么。她挺直着腰杆，好像并不担心自己的要求会被拒绝。她的表情好像是一副“无所谓”的样子，好像在说“我提出的条件就是这些了，你看着办吧”。

2、通过观察这组卡牌，你有什么感受？

这一步骤，着重发现通过你的观察，你内心有什么样的感受出来，有什么样的情绪？或者，身体有什么样的感觉？

看到这组卡牌，我有一种“讨厌”的感觉出来，因为图卡上白衣天使模样的人正在做一些魅惑别人的事情，而且配上的字卡是羞愧二字。但我并没有从图卡上看到羞愧在哪里出现。我的感觉就是，图卡上的这个人不认为自己的行为有什么不对。

注：可以看出，在这里，我是在“羞愧”前面加了一个“不”字来理解。这也是字卡的理解方式之一，当你没有办法理解字卡或者结合图卡时你也没有任何感觉时，将字卡从反面来理解，也是一种方法。选择你自己觉得合适的方法就好，因为你拥有最终解释权。

3、联想这组卡牌，你想到了自己的什么经历？

这一步骤，是为了让卡牌和你做更深一步的链接，让你通过卡牌看到自己正在经历的一些事情，引导你将卡牌的觉察联系到实际生活中去。

这组卡牌，让我想到，我作为一名专业人士，在某些方面的能力是毋庸置疑的，就像图卡上那个护士的能力也是专业的。通过专业能力作为筹码来获得自己想要的东西，真的需要感到羞愧吗？其实也不一定吧，毕竟没有违法，也没有伤害别人，只不过是在可以商量的前提下讨价还价而已。

4、你觉得这组卡牌想告诉你什么？或者说给你什么样的启发？

这一步骤，是引导你开始思考卡牌背后的含义，让你相信你自己的智慧，看到你的潜意识可能想告诉你的是什么，可能提供的困境解决办法是什么。

我想，这组卡牌是在告诉我，我完全有能力提出合理的要求和条件，因为我值得拥有这些东西，这些东西是跟我的能力匹配的，我不需要觉得羞愧。

5、那么，接下来你准备如何行动呢？

这一步骤，就是让你把卡牌的觉察落实到具体的行动中，因为我们进行卡牌探索最终的目的只有一个，就是采取行动、解决问题。

我想，我会继续精进我的专业能力，让自己的知识更加巩固，能力更加强大，这样才能匹配别人对我的信任，才能获得我想要的东西。

以上就是用OH卡进行困境探索或者困境突围的五把刷子，也就是看到、感受、联想、启示、行动。希望我们都能够拥有越来越强的自愈能力，向内求，而不是一味地依靠外界力量来解决问题。

当然，大家也无需走极端，每个人的承受能力有限，当你需要帮助的时候，一定要及时寻求家人、朋友、专业人士等的帮助。

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注：

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2、本文参考黄乔伊的《欧卡经典玩法101》，感兴趣的朋友可以自己拜读此书。

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