说减肥，不是不相信微商，而是根本不敢相信你

最近因为某些产品的宣传，有一部分人认为减肥不仅要限制食量，而且还要控制饮水。他们的理论是说喝水都胖的人是寒湿体质，水又是寒性，所以越喝越胖。从营养师的角度来讲，没有喝水都胖的体质只是每个人的基础代谢率确实不一样，所以吃同样的东西，有的人要长胖，有的人不会长胖，还是摄入能量和消耗能量的问题。

一个反面教材

日本歌手西城秀树因为在减肥的过程中限制饮水，所以引起脑梗塞而死亡。控制热量摄入是可取的，但是他没有相应地补充水分。

减肥中做剧烈运动、洗桑拿都会因水分流失过多而引起脱水，这也非常容易引发脑梗塞。血液中有红细胞和血小板等成分，水分一旦流失，血液很容易凝固。脑梗塞正是由于血液凝固而引起的，所以由于勉强减肥而造成极端缺水时易引发脑梗塞。据说西城秀树感到身体不适时，也没有补充水分，而是坚持洗桑拿。最后不但没有减肥，还导致了脱水症状。

控水的危害

通过将水分排出体外来减轻体重，如果减轻的重量超过本人原体重的3％就很危险。例如体重60公斤的人，如果将1.8公斤以上的水分排出体外就会引起脱水症状，还可能形成血栓。西城在减肥时将每餐的热量控制在400千卡，这本身就是非常危险的。肥胖的人可以将每天的热量降低到1200千卡以下，而瘦人过分地控制饮食的话则十分危险，因为节食通过食物获取的水分量也减少了。

别被假象迷惑了

也许有人有这样的经历，开始减肥时，2公斤左右的体重很容易减掉，但之后就变得很难。这是因为实际上减少的重量都是水分。减肥并不是减少食用食物的总量，而是在考虑营养均衡的基础上，只减少脂肪量，同时认真做有氧运动才会有效。误认为脱水就是减肥的想法十分危险。真正的减肥是燃烧脂肪，使热量分解为二氧化碳和水，再排出水分。仅仅减少体内的水分对于减肥是没有任何意义的。为了保持皮肤的润泽，同时又不损害身体健康，应该注意补充足够的水分。即使在减肥期间，每天也有必要摄取1.5~2升的水。

我来总结几点

1.首先，减肥期间不能喝水是错误的。水是人体必须营养素之一，而且喝水并不会导致发胖长脂肪。

2.不喝水会导致身体脱水，容易引发身体疾病。

3.不喝水肯定不是减脂肪，不吃饭导致体重减轻也不一定是减脂肪，可能减少的只是水分和肌肉。

4.正确的减肥是营养均衡，适量运动。如果不知道怎么均衡膳食营养，找到营养师，进行咨询。

最后祝你减肥成功！

说在最后的话

最近部分微商，打着卖产品的幌子，给出配套食谱，让消费者进行节食节水减肥，至于产品药效，可能就只是走走过场。有些朋友对他们的产品深信不疑。其实，跟世界杯预测的章鱼哥成功道路是一样的。我们假设有一部分人用了这个东西。尽管卖家声称不需要控制饮食。但是当这群人拿到产品的时候，就会告诉他们一大堆禁忌，如果不按照这个方法吃就会没有效果。这一批人里，有些人严格按照食谱上的去吃，甚至加以运动。那么这部分人里面，有一部分，体重是会减轻的，他们不但减重成功，还改善了身体状况。然后这部分人里还有部分人坚信这是产品的作用，相信卖产品给他们的人同时卖给他们的理论。于是他们会坚定的告诉别人，真好用！这是有科学道理的！