教练工具第四次作业

生命练习计划，三个月。

目标：提高元认知能力，提高对时间的把控能力和写作能力。

行动：8月11日至11月11日。

1、第一个月，8月11日至9月10日，每天早上5点半起床，坐享半小时，运动半小时。用十分钟做好一天的计划，每天收集智慧城市的相关资料，晚上睡觉前进行回顾。

2、第二个月9月11日至10月10日，每天早上5点半起床，坐享半小时，写反思日记，思考每日工作所得。每周就一个专题写一篇文章，运动放在下班后的时间。

3、第三个月，10月11日至11月11日，保持早起坐享习惯，继续写反思日记，不断用教练工具进行自我教练，将所学内容缝合至生活工作之中。

成果：1、用一个月的时间总结智慧城市相关资料的感悟；2、第二个月写四篇总结性的文章输出；3、第三个月，要做到随时能够调动元认知能力，进行自我教练。