都说办健身卡就像往许愿池扔硬币，钱花到位了，接下来能不能成功看天意。
小编也是三天打鱼两天晒网的伪健身成员之一，然而世界上却有人可以坚持一辈子打卡记录。
美国一名百岁的老奶奶唐•波臣-林奇（Tao Porchon-Lynch）7岁开始练习瑜伽，至今仍在做瑜伽教练，获吉尼斯世界纪录确认为“世界上最年长的瑜伽教练”。
迪帕克•乔普拉(Deepak Chopra) 、凯瑟琳•格雷森(Kathryn Grayson)和黛比•雷诺斯(Debbie Reynolds)这样的名人都是她的学员。
尽管已经百岁高龄，她仍然坚持每周自己开车到健身房教课，登上了美国达人秀，出版了两本书，甚至还成为某服装品牌的杂志封面人物。因其卓越的成就，去年还荣获印度总理莫迪颁发的莲花士勋章。
林奇积极的生活方式颠覆了大众对老年人的印象，并让她在ins上拥有了一大批粉丝。她希望传授给学生的，是对生活抱持热和不要轻言放弃，她说：“不要害怕。不必理会那些说你做不到的人。”
52岁的乌尔里希跟着林奇学习已经8年，她说：“看到她还可以开车、过独立生活、做各种瑜伽姿势，这激励了我。”
其实运动、健身、健康饮食这些并不困难，在我们通往瘦子的道路上最难的是坚持，林奇以身作则来激励她的学生们，我们也可以试试一些激励自己的办法：
打卡记录法
身体的变化可以通过数据记录清楚地反映出来，每天都把摄入的热量精细计算、认真记录下来，定期记录体重以及身体各个围度的数据。
看着一点一滴的变化，会更有动力将减肥计划执行下去，坚持更久。
互相督促法
一个人打卡实在太寂寞了，而且很容易松懈和中断，拖延症更是随时打断进度条。这时候就需要找一个小伙伴督促你，最好是两个人一起减肥，互相督促，做彼此的“热量闹钟”。（千万别互相放纵，带着对方一起吃吃吃，别问我是怎么知道的！）
领取奖励法
只是每天节食、运动实在太痛苦了，其实在减肥期间，也需要有适当的奖励，来鼓励自己继续坚持。
比如发现自己瘦了2斤，可以奖励自己买一个喜欢的首饰；瘦了5斤，可以奖励一件衣服……等瘦了10斤可以大出血买个美颜手机，让自己越来越美，减肥也会越来越有动力！
愉悦心情法
奖励不是每天都能领取，但是减肥过程中保持愉悦的心情很重要！很多小可爱在减肥的时候因为饥饿会情绪暴躁，变得不那么“可爱”了，给周围的人也带去不好的影响。
这时候可以多吃让人心情愉悦又不会发胖的食物，比如香蕉，其中含有的色氨酸是一种让人开心的营养素。牛奶、腰果等也能够缓解焦虑，让心情变好。
除了饮食，经常运动锻炼，能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，从而让人产生快乐的情绪。
自我刺激法
通过一些刺激，帮助自己控制食欲，减少热量摄入，提醒自己处在减肥期，充满激情地运动。
可以把理想身材的模特，或者男神、女神的照片，甚至是“可怕”的教练的照片，贴在随处可见的地方，造成视觉刺激。
不知道林奇有没有被学生把照片贴在家里用来自我刺激呢，希望上面分享的方法可以帮助到大家哦！
