健身小白新手上路喽！

        由于从小身体就不好，说体弱多病也不为过，所以我从小就对身体强壮的人抱有一种羡慕崇拜的感情。以前因为金钱、时间、懒惰等各个方面的原因，虽说很喜欢健身，但是总没有时间付诸行动，现如今人们逐渐认识到拥有一个健康的身体的重要性，健身行业也蓬勃发展，健身也慢慢成为一种潮流，而我也逐渐下定决心，以后绝不懒惰，以后即使再忙，每周至少也要抽出三天时间去健身房挥汗。

        看着大神们在健身房里挥汗如雨，你的心理是否也充满了激情？是否打算马上加入他们？

            NO NO NO 健身不是一朝一夕的事，是要持之以恒的，要知道，你自己的身体是不会骗你的。真要下定决心就为自己制定一个计划吧。让我们一起迈入健身的“巨坑”。

        如果以前没有锻炼的经验，那么恭喜，又一只健身小白诞生了。这时，你就要虚心学习了。

          很多健身小白虽然喜欢去健身房锻炼，不过由于刚开始经验不是非常的多，所以在健身房锻炼的时候，有些注意事项没有多加注意，最终导致在锻炼的过程中，很容易造成伤害或者带来一些害处，接下来给大家介绍一下，对于健身小白来说，如果去健身房锻炼，需要注意哪些事情，一起来看一看吧。

1.有自己的健身计划。

        健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，在健身房锻炼的时候，一定要有自己的健身计划，毕竟每个人的体型和体能都是不一样的，所以最好根据自己的实际情况来建立相应的健身计划，不要完全照搬别人的训练计划。

2.热身和拉伸。

            健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要在运动之前做好热身，运动完了以后一定要做拉伸，热身或者拉伸在整个锻炼的过程中，可以避免你的身体受伤。

3.注意安全。

            健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，在锻炼的过程中，一定要特别注意自身安全，健身的过程中，如果一些动作还不能够完全达到标准，这种情况下首先要保证自己的安全，然后在慢慢的改善自己的动作，有安全的保证，锻炼才是有益的。

4.健身装备带齐全。

            健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要把健身相关的装备带齐全，比如在锻炼的过程中，最基本的毛巾和水杯，一定不要忘记带。这些东西虽然看起来比较小，但是能让你的锻炼过程变得非常顺利，毕竟健身房不像家里一样那么方便。

5.注意健身房礼仪。

            相关礼仪，比如最基本的机械都用完了以后要放回到原来的位置，又比如自己练完了以后，器械上留下了自己的汗水，这个时候一定要拿自己带的毛巾把汗水擦掉，这样方便其他人使用。

6.请不请健身私教看实际情况。

            健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，对于请不请健身私教这种事情，最好根据自己的实际情况，如果要请健身私教的话，一定要找一些专业性比较强的，自己本身练的就比较好的健身私教，如果不请健身私教的话，一定要学习健身相关的知识。

7.做到坚持。

            健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要做到坚持去健身房锻炼，千万不要三天打鱼两天晒网，就算在工作特别忙的时候，最好保证在一个星期两次去健身房的状态，不坚持去健身房的话，既浪费钱又没有健身效果。

8.不要只单纯的做有氧或者是无氧。

            健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，在健身房锻炼的过程中，千万不要只单纯的做有氧运动或者是无氧运动，在锻炼的过程中，最好将有氧运动和无氧运动结合起来，一般的顺序是先做无氧运动，然后再做有氧运动，这样效果会好一些，也更合理一些。

        好啦，小白“要开车啦”，大家相互监督，让我们向着“老司机”的方向出发！