1214我在悦读

【1214我在悦读】凡楚

 2018年第276次打卡

书名：一念之转——四句话改变你的人生

作者：拜伦.凯蒂  史蒂芬.米切尔

篇目：p42—p53

金句：

1、练习“转念作业”，将使你从“认定别人是怎样的人”转而认出“原来自己是怎样的人”。

2、4句问话：那是真的吗？你能百分百肯定那是真的吗？当你持有那个想法时，你会如何反应呢？没有那个想法，你会是怎样的人？

3、那些问题，答案没有对或错。此刻，你正洗耳恭听的，不是别人的答案，也不是你一向被教导的任何信条，而是你自己内心的答案。

复述：

1、“转念作业”第一步，写下你的批评，你不喜欢它因为什么。任何让你感到焦虑不安的事情，某位令你讨厌的人，无论是什么。你只需不假思索写下你所有的想法，充分表达自己。

2、练习：一、你不喜欢什？二、你要他如何改变，你的期待？三、它应该做什么或不应该做什么？四、你需要它怎么做，你才会快乐？五、此刻他在你心目中是怎样的？六、你再也不想跟这个人经历什么？

3、反向思考即把抱怨对象换成自己，抱怨是否也成立呢？

我在坚持阅读，期待你的加入