正儿八经说屎——便秘篇

在引入便秘话题之前，先来个有料问答~看图　↓

苹果从小伤口开始腐烂

不是说便秘么~？跟这图有啥个关系呀~

当然有关系啦，我向来不说废话哒......(ಥ_ಥ)

一、首先，说说美食变成大便的一个过程（不会恶心的啦~~~）

出自《大便书》

二、什么是消化道？

简单来说，就是上下两“口”张开，中间一条九曲十八弯的通道呗。食物从上面的“口”进入，就会从下面的“口”出来。

三、食物在消化道怎样“走秀”？

消化道图

你们都看见小肠了吗？简直就像一团麻花一样，搞不清头尾。那食物怎样可以推送到大肠去呀？

*亲，对于这个问题，你要相信你的身体是有办法的！

*吃过猪粉肠的吧。来，一边想象着吃粉肠的咬劲，一边看看小肠怎样推到食物......

小肠结构图

*小肠这块肌肉一松一压，前压后松，有规律的伸缩，就把食物向大肠端送去咯，同时已经变身为大便蜀黍(叔叔同音)！

*顺利来到大肠了，本以为，可以平平安安的到达“安全出口”了，谁料还要苦逼回头走，绕肠一周。（在欢送大便蜀黍的离去，必须来个仪式感，因为大肠要抽水）当看见光芒那一刻，就意味着到达“安全出口”了。Yeah~~~

*可是，有位大便蜀黍(很无奈说，为啥我还没看见光芒，光芒离我有多远~~~？

*我~不~知~道~因为便秘了......

表情包

四、便秘有啥影响？

*便秘，跟烂苹果腐烂的原理是一样的呗。当食物在肠道内时间过长，食物在肠道内腐烂酸败，吸引了大量的细菌，在这样的肠道环境下，人体很容易感染细菌和病毒。

*况且，淋巴系统有70%是分布在肠道里。肠道内环境不佳，直接就影响免疫力了。

*中国传统医学说：肺与大肠相表里。就是说，如果是呼吸道感染，多数是消化道那里有问题，要从肠道那里开始处理。中国传统医学里也强调，如果一旦染病，饮食清淡，不油腻，多忌口，就是考虑到肠道内环境会影响到免疫。

*如果大肠内腐烂酸败的食物在体内停留，有害细菌分解食物的同时也释放生物毒素，这些都会通过肝肠循环进入到肝脏，肝脏会协助解毒，然后通过肝内胆小管随着胆汁排出体外。

*这是解毒的过程，同时也是增加肝脏负担的过程。

五、什么原因导致便秘？

总结起来，便秘会有四个原因：

1、摄入的粗纤维不足，

2、肠蠕动力不足，就是蛋白质不足，

3、肠道菌群不足，有益菌可以加快食物的分解，

4、维生素B族，维生素B是一个辅酶，协助消化酶更快的消化食物。

六、如何解决便秘？

1、粗纤维在平时生活中，肯定不会去吃，因为那些都是咱们不要部位，那就选择额外的纤维素补充咯，而且还是同时补充13种不同的天然纤维。

纽崔莱果蔬纤维片

2、这个当然是额外补充植物蛋白啦，而且还要补充提供肠道菌群低聚果糖的蛋白粉喔。

含有低聚果糖的植物蛋白粉

3、同时补充7种好菌，数量一条就达到10亿的长效复合乳酸菌。

含有7种、10亿数量的有益菌

4、维生素B族一定要整下族群一起补充喔，只补充单一一种B，其它B缺乏，也会表现出“低B”现象喔。

含有维生素B整个家族成员