【周检视】易效能90天践行三期

一、践行90天目标

1、睡眠：每个月20天在11点前睡觉。

2、运动：每天运动1个小时以上（跑步、散步），工作之余碎片化运动

3、饮食：按时吃饭，健康饮食，拒绝吃垃圾食品，不吃火锅和串串，尽量在家中就餐，多吃鸡蛋。

二、践行90天目标相关行动

1、早睡：本周除了周六之外，其它都在23:00以前睡觉，完成任务5天。

2、运动：本周，拳馆打拳2次；健走8次，运动时长515分钟，总公里超过20KM；周六在公园完成了一次壮美操。

3、餐饮：坚持每天在家里吃饭，吃饭时点也日趋正常，食谱清淡，没有吃垃圾食品。

本周的休养，自己的精神状态上升了一个层次，精力更为充沛，头脑更加清醒，要继续坚持下去。

（二）其它活动

花费在百度新闻以及微信公众号的阅读时间太多，浪费了时间，对视力也不好，要大幅度消减。

三、下周计划

1、坚持健康的生活方式，获得充沛精力。

2、制定下阶段的学习及行动计划。

3、将番茄钟与碎片运动相结合，避免长时间伏案。