我正在参加＃张萌萌姐＃白杨师姐写作陪伴营＃《精力管理手册》读书会 好习惯助你好人生

第四周

昵称：萌粉四叶草

时间：2019.7.1

一：读书摘要

            让好习惯成为应激反应

二：金句摘录

1.把一件事做到"不用想就能去做"，这是习惯养成的前提。

2.所用习惯的养成，都要经历从有意识思考变成无意识思考的过程。

3.凡事预则立。

4.面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。

三：思考题

    Q1:请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享-页你的《赢效率手册》

一天的赢效率手册

我从今年5月份开始使用赢效率手册，并且没有让它与我形影不离。有一天没有装，心里有种莫名的空虚感。现在每天带着它已经成为我的习惯。

从买回来到现在我使用它有两个月的时间了，每天都写下自己看得见的需要做的事情。晚上写总结笔记的时候心里是满满成就和感动。还在感叹要是早点认识萌姐多好，过去的时间就不会白白浪费了。

就目前我掌握这个工具在每日计划里我掌握的很好，或者说每周，但是每月，每年大目标还不是很清晰。这还需要学习，列出自己问题清单，分析最近的现状，怎么行动？期望是什么？

下一步，准备参加赢效率手册陪伴营。让赢效率手册更好的发挥作用。

      Q2:请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯

书中说，反复铭刻术:即通过反复做一件事，到最后形成一种无意识的认知，让你轻松应对困难与挑战。

比如:我有逃避的心理习惯。遇到不顺心事情，别人抨击我，指责我，对自己不满意，在过去我会自己掉进情绪的漩涡里不可自拔。但现在我会在很短的时间内，处理自己的情绪，恢复理性。冷静下来分析他们为什么那样说?是不是我那真的没有做好?还是那只是他们的一面之词?我以后该怎么去做呢？

现在我养成早起的习惯，每天阅读，每天不回顾和总结自己今天经历的习惯（所思，所想，所念，所执，自己的语言，表情，心情以及与谁见面，说了什么，他有什么特点，职业，家庭，孩子教育……）。

在过去我坚持复盘120多天，复盘已经成为我的习惯。

在最初开始这些习惯之前，的确是一个备受煎熬，每刻都是考验意志力的过程，但最终支持我走下来的是环境的力量，伙伴的监督，最重要的是我想遇见更好自己的决心。

      Q3:请问你是如何将知识转化为生产力? 0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意?为什么给自己打这个分数?

把知识转为生产力在目前来看，我获得了成长，我把成长认为是生产力。如果打分的话，我给自己打6分。对自己的现状还算满意。为什么呢?比如在和同事吃饭时，我会询问她们感兴趣的话题:童年，家庭，教育，美食。我结交了一个好朋友，因为我总是站在她的角度考虑问题，所以她觉得我人好。基于伙伴的问题，我突破自己给伙伴分享了番茄工作法。知道自己在语言组织力，表达力还有待提高，这些都缘于我学习了萌姐的利他思维。

      Q4:如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书?你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力?

关于推荐此书:

我先会做个调查问卷，设置一些问题.。再和他们一起分析讨论这些问题。或者说有没有更好的为你办法和理论指导。或者直接推荐他们阅读此书，将会收获什么？

如何组织大家同读?

1.分享读完此书会收获什么？比如:你将学会精力管理，你将知道怎么养成习惯，怎么做一个爱分享的达人 ，如何学会提问，如何收获健康管理，如何为你的意志力充电，如何面对压力……

大家根据自己的需求会选择阅读此书，但是你会收获的不只是自己关注的，还会收获更是意想不到。

2.设置规则:完成四周作业将会有奖励

3.大咖分享，怎么更好去阅读一本书？

4.每日分享书中金句。

5.并且把知识落实到具体的工作与生活中。收获成长，让知识变现 让知识成为生产力。

      Q5：用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。

如果是我一个人阅读此书，我不会多次阅读此书，可能读完就放在一遍了。可能只知道皮毛， 很难深刻地把知识落地到生活中去。

参加同读《精力管理手册》读书会的活动，给我最大的感触:接受环境的监督，你会获得更多自律带来的心灵自由。

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    四：总结与收获

一个月的时间，完成了四次作业，与其说是作业，不如说是对自己的生活进行一次深度思考与总结。我学到的不只是理论知识:精力管理，健康管理，习惯管理，时间管理，意志力充电，怎么去分享，怎么去提问，构建精力蓝图……还知道"学会的最高标准的会教"。最为羞于表达的我，以后要用于从0-1突破自己，把自己学习到新知内化于心，并分享给需要的伙伴们。