读书笔记：了不起的我

名称：《了不起的我 —— 自我发展的心理学》

阅读时间：2019-10-29 - 2019-10-31 （3天）

书籍类型：纸质书

领域：自我发展/自我管理

期待：能够从书中学到一些可以帮助我更好的认识自己、解决目前遇到的问题的知识

结果：收获超过了预期，这本书的可读性和实用性非常高，准备多读几遍。希望可以成为我在自我管理这个领域的终点：自我发展，读《了不起的我》就够了。

作者从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个方面，讲述我们一生中会遇到的种种问题，以及系统的解决办法。

陈海贤是一位心理咨询师，所以在本书中提供了大量真实的案例，可以帮助读者更好的理解他想传达的观点，同时也会让人觉得：原来不是只有我一个人为这个问题苦恼啊。如果从自身的烦恼中抽离出来，会发现，其实我们遇到的问题，有很多人曾经、正在、将会遇到。

我很喜欢他在书中提到的“近的思维”。

所谓近的思维，就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的，在特定的情境里，会不断发生变化。与它相对应的，就是远的思维。是指关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西，与现实的情境无关。

如果你只有时间看其中一个章节的话，我推荐你一定要看一下这一借，跟我一起练习“近的思维”。

我是在大学快毕业的时候第一次意识到这两种思维的区别的，那是我和Mavis去逛衡山路，我一边走，一边和她聊一些关于社会、房子的话题，她很直接的告诉我，对那些话题不感兴趣，我们是否可以把注意力放在眼前的风景上。这么多年来，其实我一直是用远的思维在思考。

去年有一段时间很困扰，因为没办法专心陪孩子玩，虽然人坐在他边上，但脑子里却忍不住会想很多工作的事情，那段时间因为种种原因很焦虑。

在这本书里面，作者告诉我们，近的思维可以帮助我们应对焦虑：

1. 用描述性语言，而不用评价性语言。（我不擅长聊天，不习惯于叙述自己的经历、陪孩子玩的时候不喜欢说话，都是因为没有很好的掌握描述性语言）

2.问具体的问题，而不是抽象的问题。（提问的方式反映了我们的思维方式。很多人，包括我，就是用抽象的、概括化的思维方式思考问题。他们以为自己在寻找答案，而实际上，这种思考方式就是他们的问题。）

3. 关注现在能做的，而不是关注事情的结果。（作者提供了一个很好的案例：我现在能做什么？我愿意做吗？）

用什么样的语言，就有什么样的思维方式。（NLP也非常强调语言的重要性）

忍不住再引用一段书中的摘抄

我们的语言年代久远，但先天不足，是一种有缺陷的工具。

它反映了万物有灵论的思想，让我们谈论稳定性和持久性，谈论相似之处、常态和种类，谈论神奇的转变、迅速的痊愈、简单的问题以及终极的解决办法。

然而，我们的世界包含着无穷无尽的过程、变化、差别、层面、功能、关系、问题以及复杂性。静态的语言和动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战之一。

希望我们都能够掌握近的语言，更好的拥抱这个有很多可能性的世界。