美好的一天，从早起开始！

南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”

“苹果”创始人乔布斯，每天6点起床，在家工作到9点完成大部分工作再去公司；“苹果”现任CEO蒂姆·库克，每天4点半已开始收发邮件，然后去健身房锻炼；“推特”创始人之一杰克·多西，每天5点半起床，而后进行冥想或者慢跑，再享用早餐……

我时常想这些顶尖人物，是如何做到身兼数职，还要做到照顾家庭和自身健康的？后来我发现他们无一例外地喜欢早晨：工作、锻炼、做早餐、阅读、送孩子上学、陪伴家人。

他们不仅没被繁忙吞噬，反而好好地利用了每一个清晨，认真享用了每一顿早餐。

早起有什么好处？

精神更好，状态更好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。看看那些熬夜党，苍老写在了脸上……

缓解焦虑情绪

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。研究发现，早起者通常头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

当然，早起的前提是早睡。能够培养一个良好的睡眠习惯非常重要！

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美好的一天，从早起开始~

健康睡眠专家