挺进半马“16天，二哈进阶之旅”

岁月静好，金秋10月，一声枪响，从此半马心中存。

还记得9月24号那天朋友来电兴奋地说

“津全，郑马开始报名了，你去吗？

“当然去，这种活动怎么能少了我的身影呢

之前曾在朋友圈看见小伙伴们一起奔跑于马拉松感觉盛世宏大，不禁想起大学生四年必尝试的任务，而马拉松便在其中。考虑到朋友曾多次参加便拜托下次如果有此类消息，告知我一声（部分原因自己有相当程度的懒癌症），随后果断报名。

哪晓得，此后一阵寒流自北向南席卷我过东北以至中原一带，气温直线下降7~9℃，去半马的心凉了半截，直至忘却。

人数众多抽签“中”跑

马拉松因为人数众多会采取抽签形式决定“跑/不跑”，99%情况都会让其参于活动，而我却在祈求那1%的几率，事实证明那绝好的运气我并没有。

和大多数人一样，度过了国庆，恢复了正常的校园生活。

然而一条短信开始了我的“二哈”进阶之旅。

逃避不得，那便迎接挑战

此后联络同学，相约每天下午5点，开始长达16天的长跑耐力训练。

训练安排

起初跑2公里就大气喘不匀呼，身体拒绝运动到后来ta还是不肯运动 Ꮚ❛ꈊ❛Ꮚ ，不得已给ta下达死命令“目标5/10/15公里，不跑完不许停”。小样每天还不是不乖乖地跑完啦吗，运动结束还自带快乐因子（多巴胺的分泌）。

如果有人问跑步给你带来最直接的帮助是什么，我会毫不犹豫的告诉你是“认识你自己”。

跑步其实不难，却又不是特别简单。

跑步过程中其实就是自我对话的过程，你会将注意力投入每次的迈步、呼吸、体内水体平衡、以及内分泌造成的水体分布不均...，关注自身以至感受到你的“心魔”（杂念），每一丝注意力的分散都会造成你情感的波动，导致能量供给减缓，最终影响整体配速。平时我们并不会有所察觉，但身体处于高强度运动时，心念便会聚集，有句话叫“牵一发而动全身”便是当时状态最好的阐述。

                    晚间趣事

今晚跑步，我一兄弟，他的名字叫玉晨，在我跑到10公里时，突然出现与我并驾齐驱，最可恨的是他配速不快不慢每次都我前方一米，当时心中便有个想法“如果有能力现在一定拍扁你”→这是心魔的声音。

而另一个声音却在告诉我，他撑不了多长时间的，从呼吸、步伐的声音、以及那播放的音乐、心性来看，他支持不了太久与他打持久战。果不其然在坚持6圈之后稳稳的把他甩在其后。

（不知道是不是学心理学时间长的原因，看到问题有些另类喜欢问题中发现真正的问题节点）

最近，每次训练（独自一人居多）便会对自己的感受更加在意，今晚也是，刚完成5公里便累的够呛，心中不断重复响起一个声音“你跑不快就是因为裤子缺少弹性，摩擦力太大”最重要的是我居然接受了这样看似荒唐的理由，也同样是因为那个我想“拍死”的玉晨，突然加入跑步打乱了我的思维定式，激起心中那份不容其超越/玷污的荣耀，暗中不断提高自己配速，坚持6圈后，成功将其远远甩在身后。这同时让我意识到自己需要的不是借口，而是一个强大的竞争对手。

仔细想想便以明了，人之惰性于根，时刻在左右你的意志（尤其是独自一人/周身无从参考标准）

通过这几天高强度训练，对跑步其中利弊有了一定的了解，做以下总结：

1.追求向内的力量，方可长远。

用心倾听自己的内心，感受身体传达给你的语言。这里重点声明“跑步不要带听歌、不要带听歌、不要带听歌”重要的事说三遍

2.外物左右，短时长，长则短也。

歌曲可以放松我们的神经确是对，但一定程度会打乱我们的呼吸节奏，更有甚者被音乐带动情绪，内部能量供给，时有时无，稳绪多变。

3.与同实力对手比肩，比温柔乡更能激励人心。

如果找寻不到同等竞争对手，可以寻找参考坐标，做好记录1公里、5公里配速，不断寻求超越自己的力量。

可以建立自我内部奖励系统（可以是虚无的，类似于“您打破了自己的最快跑步五公里速度，一般APP都会有所提示）

4.心魔杂念的化身，使你认识真实的自己。

留意跑步过程中，自己下意识的思绪/言语，这往往是日常潜伏在阴影中心魔的化身，不可以弃之不管，只有透过问题寻其根本化解→给大脑积极、合理、确切的答案。不断坐着减法，为此我们才能活的潇洒、纯粹、自然，活出真实的自我。

先复杂，后简短，万法归真，始于一。

暂且这些吧~

明天20公里，继续咖油＾０＾~