【0903晨读感悟】焦虑，我的旧友

看到今日的晨读文章，我笑了，一点不陌生，就如看到了曾经的我。

从大四找工作开始，我完全进入焦虑状态，同寝室的七个小伙伴工作都有了着落，似乎工作都还挺不错的，只有我还在奔波，关键心里对自己都没底。一下整个人变了，以前一觉天亮，那段时间经常半夜醒来睡不着，整个人说话都沮丧。

刚开始工作那会，面对个子比我高的学生我又开始焦虑了，我怕我没有威严收不住学生，管不好课堂，我怕同行对我的不认可，背后议论我。我又开始失眠，长达两年。每每想到明日有高年级的课，内心隐隐担忧。如果领导给我安排公开课，天，简直要我的命，又是开启长达一两周的失眠岁月。

我容易焦虑，家里的事，儿子的事，工作的事，哪一个环节没处理好，心里就会一直担忧。慢慢工作时间长了，年龄增长了，焦虑感减轻，但仍有。

正因为焦虑，怕很多事情做不好，事前很多努力，认真准备每个环节，事后认真反思，总结经验。慢慢成长与进步。现在不会干焦虑了，与其坐在那干着急，还不如想到就去做，作者做着思路清晰了，焦虑感也减轻了。也就是拥抱焦虑，用行动减轻焦虑。睡不着觉，焦虑，我就自己安慰人一辈子，哪有不失眠天天好睡眠，可以看看书，内心不再如猫抓。

焦虑自助疗法：

001 写情绪日记

以前自己心情好就写，心情糟不写，不喜欢把糟糕的事写在本子上。现在会把一些内心的焦虑，写出来或对着镜子说，与自己对话，内心容易和平。

002 “正念”练习

把注意力集中在呼吸上，转移注意力。

003 寻找积极的反馈

自己积极地自我暗示，并且说出来。或者看看鸡汤，喜欢的榜样，在他们身上寻找力量，给自己鼓气。

004 锻炼让身体感觉更好

对着镜子跳舞，围着操场跑步，听音乐快步走，运动缓解紧张，释放快乐轻松物质。

正视焦虑，进步自己，减轻焦虑。