禅修冥想练习5/70

2017/05/26 5/70

冥想时长:5分钟

感悟:

中午11:03忙碌中感觉有些疲惫。根据昨晚冥想课内容，作了专注点冥想。选择OUTLOOK的空白页面，专注到鼠标显示在页面上的"白色剪头"上，做了冥想。

黑色的线条剪头勾画出形似一把微微打开的雨伞，内心这一刻的平静，让自己体会到人生中每一刻都可以寻找到能让自己遮风挡雨的心理暗示，用当下正念的心来理解这一刻忙碌中疲惫的自己，可以用休息片刻来做心理的调整，一切原来如此简单。

接着，又换一种方式做了专注冥想，观察到剪头又如一个头戴斗笠，拥有长长小丑鼻的卡通形象，将头部及面部的形状展现到我眼里。画面线条又显示出一双紧闭的双眼，倒挂的双眼线条，第一念就遐想到了"悲"字，这是一种"悲念"吗？禅修里悲念即为"恶"，也觉察到这个"恶"不是自己所要修的禅念，于是下意识的将"悲"字从眼里移除，嘴角上扬，微微作了一个微笑，也结束了这一刻的冥想。

感悟:悲喜是人生之常态，每天清晨用微笑开启正念的力量，每天对自己说:今天是美好的一天。我将呼吸到新鲜的空气，我将品尝到到美味的佳肴，我将收获生命给与自己健康的一天。

感恩每一天的拥有。