如何成为一个早起的人

2017-03-12 常远托福

微信公众号：changyuantoefl

有人说不喜欢早起的人(morning person)，但实际上大多数人还是希望能成为早起的人(most of us wish to be

要让“夜猫子”(night owl)在天亮时醒来并不容易，那要怎样做才能成为一个早起的人给自己生活赢得更多时间呢? How to be a morning person and have more time for yourself?

1.建立合适的睡眠循环周期(Setting a proper sleep routine)

睡眠是存在循环周期的，如果你入睡了，睡眠周期就开始循环，并且不断重复循环，持续整个晚上(last for the whole night)。在任一个循环周期的结束时候醒来，感觉都不错(feel good)，但如果闹钟刺耳的声音或外部噪音(external noise)会打断睡眠循环。让你感觉糟透了(feel terrible)！

2. 正确使用闹钟并且把闹钟放在合适的位置(Find the right alarm clock and locateit smartly)

也许会有某天入睡后，自然醒来(wake up naturally)并且看看时间觉得还早，倒头又睡一小时的情况。当再遇到这个时候，就开始改变吧(do some change)！立即起床开始新的一天。不要去考虑是不是离你预定起床时间早了3个小时还是3分钟。

如果需要使用闹钟，那就把闹钟设定到不得不起床的时间，并放到你够不着的地方(Keep the alarm clock far enough away that you have to get out of bed to shut it off)

3. 继续努力(Keep trying)

在这种自然醒来的方法中，有时会比预计时间(scheduled time)提前及小时醒来，有时只是提前几分钟，但醒来就立即起床才是“王道”(the King)。每次这样做身体就会知道需要多少睡眠才够。大多数人睡眠时间超过了实际需要(actual demand)。也许旧习惯已经持续了大半生，身体需要些时间来适应新习惯(new habit)。