笑一笑十年少，今天你笑了吗？

我国有句老话：“笑一笑十年少”，笑对人们尤其是老年人有着很好的作用。老年人一定不要吝啬自己的笑，一次开怀的笑就相当于一次适度的体育锻炼。在笑的过程当中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部、以及四肢的肌肉关节、韧带都会发生一次有益的活动。伴随着笑，人体的腹部收缩，脸部扩张，肺容量增大，进气量增多，有利益吸入更多的氧气。笑对健康极其有益。鸥乐直播为老人量身定制健康养生专栏，每天和大家分享生活趣事、养生妙招，健康快乐，有它就鸥乐!

鸥皇盘点：笑对人的好处。

1. 对呼吸道和心脏都有益。

笑的时候人体可以伸展胸肌、扩张胸廓、增加肺活量，犹如做深呼吸体操，长久坚持可增加呼吸功能。老年人至晚年郭恒是应该多做这些对自己的呼吸道有益的活动，尤其是呼吸道有疾病的患者。与此同时，笑还能增强人体机能，使心跳加速，促进血液循环，从而加强血管与心肌运动，以及血输出量，这及利于老年人的心脏稳定和血压稳定。

2. 帮助胃肠蠕动，促进新陈代谢。

人们在笑的时候，腹肌的疏放和收缩会随之加强，可以加强胃肠蠕动，刺激胃液的分泌，让肝胆产生更多的消化液，进而帮助消化。同时人的笑声还会震动横膈膜。活络腹部的所有器官，连带使充足的氧气随着流畅的血液，行遍全身的细胞，让身体每个细胞都获得充足的营养和氧气。这会加快人体新陈代谢的速度，对人体的健康有极大的帮助。

3. 消除紧张，缓解压力，增强免疫力。

老年人可以通过笑来缓解紧张、疲劳或压力，这样能够马上使自己全身的肌肉放松，头脑一阵清爽，顿时觉得通体舒畅，疲劳、压力全部消除。同时笑还会增强自己的免疫力，笑会使人出现一种自然的抗体细胞，可以用来攻击和抵抗癌细胞。老年人保持每天一大笑，就可以增强这种细胞的活力，加强免疫系统的运作，这对强身防癌有意想不到的效果和疗效。

4. 养颜美容，青春不老，增强人际关系。

笑是最好的护肤品，笑过之后会使人脸部潮热、发汗，这样不仅有助于毛孔的清洁，还会让脸部呈现出红润光泽的气色，这种气色会让老年人看起来更加年轻、自然，有青春不老之相。笑是人类共同的语言，有谚语说：“伸手不打笑脸人”由此可见，常保笑容能让人心生好感，让人与人之间更加的和谐、愉快的相处。这又能最终让老年人心情舒畅。

鸥皇小贴士

笑与人类的健康长寿密切相关，专家表明自然体育运动有益于身体健康，但是笑更有利于促进血液循环和腹肌的收缩，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做十分钟划船器运动的吸氧量。所以老年人一定要保证每天都笑一下，这样才能真正达到十年少的效果。