【慢点俱乐部】三十九天 求得是恒久

LSD：慢以致远：只求慢下来！只求跑的远！

跑完它！

——· 1201今日学习-18讲 ·——

每天和身体谈一次恋爱

1、荷尔蒙、多巴胺、内啡肽等等。这些物质能使我们的心情愉悦，保持积极的情绪。

2、要想摆脱拖延症，要想获得高效率，首先你就必须要让自己拥有很好的体能，让自己的能量提升。

3、需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行

4、这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。

5、坚持的背后是明明知道自己做不到，但是在用意志力控制，而意志力是很稀缺的资源。

6、要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！

7、有一种跑步法叫“LSD”，翻译成中文就是：慢以致远。

8、长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久，当你能跑得久，你的身体就会发热

9、身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后你就开心了

10、和身体谈上恋爱了，你就能爱上跑步、爱上运动，就能把运动变成习惯，你的生活就能进入良性循环。

总结：我不是为了某种成绩，我只是要养成运动的习惯。

归于平静

——· 1201今日践行-18讲 ·——

虽然我的运动一直在持续，但是都没有完全的喜欢上；参加了快走，也是用毅力坚持在完成；

11月关于减肥，运动，健身：我也有了一个很大的转变：我们都需要的是养成健康的生活习惯，而不是一直持续在减肥的状态中；如果你抱着一个错误的思维习惯在生活，很多人就会形成：减肥-成功-失败-再减肥-再成功-再失败的恶性循环中；要接受自己现在的状态，并找到适合自己的健康习惯，这样健美好身材会找到你！

昨天11月30号，用了一个小时的时间在搜各种的运动和比较哪个更适合自己，还有各种运动消耗热量的数据。觉得1小时600多大卡的慢跑（嘎嘎，因为有慢啊）比较适合我；这时也发现了赵奕然减肥法，觉得挺有意思，而且他的第一步也是和我一样搜适合自己的运动（哈哈，可能大多数人都会这样做）；我觉得生活给予丰厚回报的人，都是对自己不放弃，并努力发现创造适合自己新生活的人。

之前的运动方式：原地跑-不穿鞋；室内快走-拖鞋；爬楼-跑鞋；三样运动都发生了一个问题就是脚踝长包和膝盖疼。

赵奕然的方法也是原地跑，他强调必须要穿上合适、减震的跑鞋，尤其是胖子，虽然我不是胖子。我觉得还是有道理。去试，去做！让跑鞋重见天日！

我不想做最后一天定计划，第二天就忘了的人，早上我的跑鞋已经开始踏上征程！

幸福的象征