2020-01-28

2020年1月28日是我(孙帅)的日精进行动第431天,和大家分享我今天的进步,我们互相勉励,携手前行

1、比学习;我是孙帅今天是2020年1月28日 读书会329天

学到:《纠正性训练指南》第十章

悟到:拉长技术

静态拉伸

神经肌肉拉伸

静态拉伸是通过增加肌肉和结缔组织的延展性,从而改善柔韧性和关节活动度。从机械的角度讲,静态拉伸可以改变神经肌筋膜组织中的粘弹性。静态拉伸20-30秒会造成一个粘弹性压力快速释放的反应,从而导致关节活动度的增加。

神经肌肉拉伸;是在人为辅助状态下进行的拉伸训练

肌肉拉伸的益处:

1;改善关节活动度

2;提升运动表现

3;损伤预防

4;降低压力(心理学角度)

3、比改变:当遇到困难时,告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯,战胜苦难就长大一分。

4、比感恩:吃水不忘挖井人,感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑:三人行必有我师,行每一个人学习,发现生活中的优点。                                            6:比坚持:相信坚持的力量,执着创造奇迹,坚持塑造未来,坚持读书,坚持日精进,自律,自律,自律

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