怎样过一天，就怎样过一生 ————读《生涯咨询实战手册》有感

诚如序二金宏章老师所言，《生涯咨询实战手册》这本书确实非常适合生涯入门级选手，在不足12万字的文字中，钟思嘉教授将生涯的起源、应用等相关理论与实战案例巧妙结合，精辟透彻，且能深入浅出，具有非常强的实操性。这不仅是哈尔滨工程大学心理学专业研究生生涯咨询入门的专业课教材，更是生涯咨询初学者挑选学习书籍的不二之选。

本书共十章，第一章讲述了生涯的意义、内涵、生涯咨询的发展、目标与服务对象；

第二章详细阐述了生涯理论在咨询上的运用，尤其是21世纪生涯咨询的四个重要理论：生涯类型轮；生涯发展论、社会学习论和生涯建构论；

第三章讲述生涯咨询的基础：建立良好的咨询关系，恰当应用咨询的基本技术，另外还有对非自愿来访者咨询的应对策略；

第四章是探索生涯问题，讲述了探索生涯问题的11个技巧，及实战案例

第五章介绍增进和加强来访者的自我了解的3个方法（拓展自我觉察、反思生涯新年、运用测评方法），以及这些内容在生涯咨询过程中的运用；

第六章讲述咨询者要尽可能帮来访者整合自己的内部、外部资源，使其得到合理运用，助力到来访者

第七章介绍了强化资讯效果的重要性及指导做巨鼎、协助制定目标、提升改变动机三个强化策略，根据实际情况来使用；

第八章讲述了在来访者确定了生涯目标之后，就进入了行动计划、评估与结案的环节，，是生涯咨询的重要步骤；

第九章阐述了生涯咨询领域的伦理的原则与决策、来访者的权力和咨询师的责任；

第十章讲述了高效的生涯咨询工作，如高校生涯问题的类型、特性、困境、突破、方案范例，以及咨询师的压力调试等。

综观整本书，我有以下几点感触：

[if !supportLists]1、[endif]生涯发展的决定因素拱门，这个拱门图十分生动形象地展示了生涯发展图，凡尔纳为楔石、基石和两根石柱。顶端楔石是自我，往下是发展阶段的角色自我概念；拱门的基石是生理和地理两种，生理即内因，地理即外因。掌握内外因在生涯咨询中，是咨询师在咨询中理解来访者的重要信息，可以更好地帮助来访者整合资源。

[if !supportLists]2、[endif]生涯咨询目标在于培养来访者的自我能力（自我负责能力、管理情绪的能力、运用资源的能力、做出决定的能力、制定计划的能力、实践目标的能力、评估进展的能力），不一定来访者没有这些能力，但咨询师需要将这些能力激发出来。

之前理解的咨询目的是引导来询者自我认知、自我探索，钟思嘉教授讲述的咨询目的更为有效、实用。我想重点说一下，自我负责能力，这是来询者对自己的生涯发展、做决定和行动负起责任，是首要目标。有些来询者常常期望咨询师能清楚地给自己知名未来方向，以减轻自己做决定的压力，如“告诉我该怎么办？”，而咨询师给他建议时，原以为可以帮助他，但很容易造成来访者的依赖，甚至不信任自己的判断，也不敢尝试任何行动。有效的咨询是让来访者看到自己的生涯选择的可能性，而且愿意对自己的选择负责。这就类似于“授人鱼不如授人以渔”的道理，让来询者有为自己负责的能力，比替他做决定要更能帮助他。

[if !supportLists]3、[endif]探寻生涯问题的“典型的一天”的方法。典型的一天是探索来访者一天中是如何安排自己生活的。因为一个人的生活模式可能是影响或者导致他学习、工作或生涯问题的愿意之一。如熬夜、懒散、散漫等问题会导致注意力等问题。

我记得有句话“你怎么过一天，就怎么过一生”，一天即是一生的缩影。生命中出现的困惑，极有可能在这一天中也会出现，而出现的原因也在这一天的认知、行为习惯中。

参加生涯共读活动两个月，已经读了几本生涯方面的书籍，越发觉得生涯咨询的理论性很强，但实践性更强。无论各类生涯评测工具、咨询技巧还是实战技巧，只有去实践应用，才能真正地丰富自己的知识库、提升认知层级，才能更好地改变自己，帮助他人。

所有的改变均来自于行动，再给自己加个油，今后循序渐进地学习、练习，理论+实践，每天进步一点点，日拱一卒，终有所成。

                                                        2019.8.10

���O��>��?���