我们每一个人都如一台智能手机，具备很多的功能，在工作、生活、社会活动等方面，都希望自己能有所成就。我们肆意地发挥着自己的能量，却经常会忽略这部手机的电量，也在一点点消耗，需要补充。如果你希望自己时时刻刻都电量满格，全身心的投入工作和学习，头脑清醒，思维敏捷，在各个领域都能充分发挥自己的价值。那么，请跟南昌分舵教育长老三级拆书家阿波罗来读这本《你充满电了吗？》
【作者介绍】
汤姆拉思，盖洛普公司全球咨询业务负责人，他领导了一系列的研发项目，包括评估工具、专著和其他专业研究，著有畅销书：《你的水桶有多满》、《盖洛普优势识别器2.0》、《吃饭、运动和睡眠》，其作品全球畅销600多万册。
【图书介绍】
我们都有这样的经历，年少时候跟自己喜欢的人煲电话整夜都不嫌累。看自己喜欢的书和电影—整天不吃不喝都以。可为什么现在的我们，上个班咖啡不断，抽烟不断却然哈欠连天？下了班就瘫在沙发上起不来？拖延症横扫全身一个细胞，懒癌让我们干什么都困难。难道真的是因为年纪了，身体不行了？精力跟不上了？是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲？找不到状态，你该充电啦！
身为盖洛普毅咨询公司高管的汤姆拉思，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自管理、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。翻开本书，彻底治愈拖延症、焦虑症、间歇性萎靡症，随时随地能够满血复活！
【R 原文片段一】(原书第11页）
驱动人们进行有意义工作的是内在动机而非外在动机。
外在动机是指你为了获得某种回报而去做某件事。你可能为了更高的薪水和福利而接受一个新的工作。然后，为了完成其他人设定的某个目标，你每周工作60个小时。毕竟、若干年后、当有人出于世俗标准阅读你的简历时这将会是一笔不错的回报。
内在动机（或者深层内部动机）的内涵则更为丰富。试想下一名教师因为学生的成长而受到鼓舞，或是一名医生因为病人的健康状况好转而受到激励。内在动机机来源于你的工作所蕴含的意义，它令你渴望去做某件事，即使无法获无法获得回报或报酬。
【I 拆书家讲解引导】
这一段话包含二层意思。第一层是将日常工作分为有意义和无意义二个部分。心理学家阿德勒认为，所谓意义都是人们站在自己角度认为的意义；所谓有或没有意义，也是人的一种主观认识，和事物或事件本身是没有关系的。第二层是有意义工作的驱动力来自行动者内心的“我要去做”，而不是外在要求的“要我去做”。驱动力和有意义之间逻辑关系是因为有意义，内心才会产生“我想去做，我要去做“的想法，也就是驱动力来自内在动机。
【A1激活经验】
【提问】在过去一个月里，你全力以赴地做过的最有意义的事情是什么？是什么驱动你全力去做这件事？
学习者案例记录：
学习者1：最近我全身心地投入到古琴的学和教之中，因为我从中认识到中国国学的博大精深，了解到国学带来的自我成长，从内心里非常愿意将以古琴为代表的国学进一步发扬光大。
学习者2：我最近几个月努力地推动家庭教育的开展，自己从中受益良多，不仅改变了自己，也改变了孩子和家人，非常的有意义。
学习者3：我最近按计划在坚持跑步，上周每天和伙伴一起跑五公里，准备下周增加到每天十公里，坚持的过程中，感觉自己在精神方面有了很大的改观，工作上也更有活力，我一定要坚持下去。
学习者4：最近我以满腔的热情参加了拆书帮的RIA训练营，完成了拆书作业和活动任务，今天正式成了一名拆书家，非常激动。拆书让我改进了读书的方法，找到了完善自己知识体系的道路，让我对今后的成长更有信心，也更加充满期待。
学习者6：我是一名义工，经常去福利院陪护残障儿童、去养老院看望孤寡老人、到偏远山区助学留学儿童，这个暑假我用一周时间作为辅导员，全程参与了一个留守儿童的夏令营。我认为能尽力帮助到需要帮助的人，是非常有意义的事。我会坚持做义工，影响更多人，带给大家更多的正能量。
【拆书家小结】从以上大家的分享中可以看出，做有意义的事或者让你从事的工作变得有意义，是让你能量满满的第一要素。
【R阅读原文片段二】
生活是由无数个独立的互动组成。这些时刻通常都包含与他人的交流，会给你的日子带来正面或负面的能量。不管你多么努力，你还是无法改变很多会影响你人生的事件。但是，你还是可以控制接下来和他人的互动。不管你的情绪有多糟，你都可以有意识地选择以积极的态度对待下一场交谈。如果你这么做了，你接下来的互动都可能得到改善。你还能给他人带去正能量，从而为你所处的环境增加一份能量 。
如果你和关心你的发展的人相处，你就会成长。反之，如果你周围都是是恶意、消极的人，那么毫无疑问他们会拖你的后腿。与你相处的人会直接影响你的方方面面，从你的幸福感到你的习惯和选择。
【I拆书家讲解引导】
这个片段分析了日常生活工作中人与人之间的互动交流，会决定我们的进入一个什么样的状态，是正或者负能量。如何让自己充满正能量？一是选择与正能量的人互动；二是处理好带来负能量的事件的影响。
【A1激活经验】
回想一下你的工作生活经历，找出那些给予过你正能量，让你废寝忘食的事情。仔细想想你那些具体和什么人在一起。再想一想有哪些不断给你压力、让你沮丧的人？你又能如何运用刚才书的方法进行改变呢？请按【事件】、【人物】、【性质】、【结果】、【改变】和【结果】的格式po出：
举栗：
【事件】高三是和班上几个同学称兄道弟，天天打牌、经常迟到早退旷课，埋怨老师的课上得不好
【人物】称兄道弟的同学
【性质】负能量
【结果】成绩一落千丈
【改变】离开这个班级，到另一个学校，努力适应新老师的风格，和爱学习，有良好生活习惯的同学经常在一起
【结果】成绩提高明显，考上学校
学习者1：
【事件】刚参加工作的时候，经常和一些喜欢发牢骚的同事在一起，经常议论别人
【人物】喜欢发牢骚的同事
【性质】负能量
【结果】情绪长期低落
【改变】和积极向上的同事多来往，离开经常发牢骚的人
【结果】情绪明显更正向，工作开始有起色
学习者2：
【事件】接到通知去参加知识竞赛，大家都愁眉苦脸、没有信心
【人物】一群没有信心的伙伴
【性质】消极应对
【结果】学习效率低下
【改变】组织大家脑力风暴，按照各个特长进行分工，有针对性地开展训练
【结果】信心爆棚，取得优秀成绩
学习者3：
【事件】公司岗位双向选择，寝室的同伴散布小道消息，大家人心惶惶
【人物】散布小道消息的同伴
【性质】负能量
【结果】情绪不稳定，不安心工作
【改变】自我调整心态，将岗位轮换变成一个学习的机会
【结果】重新开始，努力证明自己
学习者4：
【事件】刚参加工作，经常被同事拉去打牌，赌博上瘾
【人物】经常赌博的同事
【性质】负能量
【结果】十赌九输，工作学习一团糟
【改变】远离损友，加入爱学习爱运动的社团
【结果】精神振奋，身体状态好转，工作有进步
学习者5：
【事件】一直以来身体不太好
【人物】在小区遇到爱骑行的团队
【性质】正能量
【结果】跟着一块骑行
【改变】身体越来越好
【结果】成为骑行队的一员，影响家人和朋友一块来骑行
【拆书家】
俗话说“近朱者赤，近墨者黑”。人们之间的相互影响是深远的。要充满正能量，我们就要远离负能量的事和人。我们的目标不应只是“近朱离墨”，而是成为大家愿意靠近的“朱”，也就是通过自我学习、修炼和提高，使自己成为一个正能量体。
精力充沛，要求身心同时具备良好状态。
【R阅读原文片段三】
如果你想做出些成绩，不仅仅是今天，而且是在未来的很多年里，你得把自己的健康和精力放在第一位。不知疲倦地工作，吃一些垃圾食品，没有时间运动，如果你因为这些原因倒下了，那么你就不能有效地帮助你的朋友、家人、同事、病人或是顾客。好消息是，选择改善你的精力并不需要制订什么大，只需要从你的下一个选择开始。
【I拆书家讲解引导】
无数实践表明，健康和精力对于人来说是第一位的，是所有的基础和起点。
关于这一点，本书说了三个重要方面：吃饭-运动-睡觉来达到保持健康和充沛精力的目标。以吃为例，人吃的食物直接影响其当天的能量水平。然而，我们经常不知道该吃什么，不该吃什么。对于很多人来说，特别是减肥的人，计算卡路里的方式是很有吸引力的，但是，卡路里测量是热量而不是食物的质量。人吃的食物不仅影响能量水平，也会明显影响人的心情。研究人员发现一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。如吃太多油炸食物会让人昏昏欲睡、闷闷不乐；而蔬菜和水果会让人更冷静、更快乐。
这个片段的最后一句话，”好消息是，选择改善你的精力并不需要制订什么大，只需要从你的下一个选择开始。“告诉大家，最重要的马上开始行动，就在下一刻。
【A2催化应用】
看完片段三，大家对如何保持身心健康的“充电”有什么认识和打算呢？
学习者1：身体是革命的本钱 。我要计划健身，下周去健身房锻炼，和朋友组队健身。
学习者2：我由于工作压力，经常失眠，所以往往工作时间长，但效率低。我要开始改变，切实养成好的生活习惯，有好的身体才能完成自己想要完成的事业。计划一个月时间养成早睡早起的习惯，从这个开始做起，逐渐养成好的习惯。
学习者3：我控制不住吃东西，很胖，断断续续在减肥，总也坚持不下去，对好多自己想要做的事情有心无力，非常遗憾。我现在明确了健康的重要性，马上去找健康顾问，和伙伴们一起训练，落实三个月的减肥计划。
学习者4：我是一名大学生，身体还可以。我有点喜欢吃垃圾食品，现在可能没什么，如果时间久了，估计身体也会出问题。我要赶紧改变，养成健康的饮食习惯，让自己在学习中精力满满，效果刚刚。
学习者5：今天的学习分享，让我明白让自己充电就是在思想上认识到所做事情的意义或去做有意义的事，经常结交有正能量的朋友，合理安排工作、生活，让身心都健康。我要重新开始规划，让自己时刻充满正能量。