什么是冰山理论？

编辑:行动教练 

首发:很牛 

冰山理论（Iceberg Theory）是美国心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）的萨提亚家庭治疗中的一个重要理论。

这个理论实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。

包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

冰山理论应用的方法很简单，就是用7张纸依次写下那些根源问题。然后依次摆在地上，先让被教练者站在“个人行为”上，做必要的放松后让TA清晰地感觉到目前困绕自己的问题；

让TA走到“感受”上，问TA这样做有什么感受；达到目的后再让TA走到“感受的感受”上，问TA为什么会产生这样的感受；……。

步骤不是固定的，但是最终要走到“自己”上。这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题产生的根源，然后根据自己到底是谁做出选择。

冰山理论是个有效的工具，帮助被教练者觉察并转化自己那些长期发展出来的模式。

这个理论向教练提供了一个清晰的框架和线索，帮助其分辨出被教练对象陷入何种模式，发现新的可能，激发其内心改变动力。

它的结构是：行为（讨好、指责、超理智、打岔模式）、观点（僵化的观点）、情绪（对情绪的麻木或不接纳）、期待和渴望（用不适合的期待满足渴望）。

通过冰山理论，教练能帮助被教练者：

觉察限制模式

发现背后的需求

采取更有效的方法

提升对自己的敏感度

提升对自己的责任感

提升自尊

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编辑 | 夏因  牛虻