男性备孕: 养精千日, 用精一时。

男性备孕考虑的最多的是如何提高精子质量，有些则是如何改善少精弱精、精液不液化等。

​养精千日，就是为了提高精子质量，可以育出聪明、健康的小宝宝，那么如何提高精子质量呢？

想备孕成功顺利，那么备孕期间就不要犯禁，需要注意什么问题呢？

1、需要戒烟、限酒，不沾毒品；

2、避免频繁、长时间的热水浴；

3、避免穿过紧的内裤；

4、​避免长时间睡电热毯、加热水床；

5、​减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施；

6、长期骑自行车，可以在骑行过程中不时抬起臀部，暂时离开椅垫；

再有备孕爸爸的饮食也是成功备孕的重点，那爸爸备孕要吃什么怎么吃好呢？

1、多吃富含蛋白质的食物保证充足优质蛋白，蛋白质是生成精子的重要原材料，对于提高精子质量和数量，提高精子活性非常重要。日常生活中富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、蛋类、大豆、牛奶等。

2、多吃富含锌硒元素的食物（富锌食物：生蚝牡蛎、鱼、核桃花生、蛋黄瘦肉等。）。锌元素直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，锌硒元素都可以提高生殖系统的免疫能力，提高抗菌能力。补充锌硒元素让精子健康茁壮发育。

3、想备孕效果快、好，可以选择体育之缘嚼片，每天6片，3次分服，连续服用60天。主要是针对精液中的精子数量，具有生精，强精等作用。