塑身21天训练营--完成第一个7天后有所感想

2016年10月17日，在梦想赋能班10月线下课程结束后紧接的一天，塑身21天训练营开营了！

这是由赋能班学员蛋蛋组建的一个21天健身训练营，把拆书与健身结合在一起的一个新体现。

在第一期的训练营里，一共有28位小伙伴，怀揣着不同的健身目标，无论是减脂还是塑形，首先要的就是行动。管住嘴，迈开腿，朝着目标一天天地在完成任务。

每天，蛋蛋教练都会把训练计划整理由营长发布，每一个动作都有示范动作视频和照片，非常地仔细和清晰。

蛋蛋教练示范动作照片

每日进行三餐和加餐的食物拍照和记录，并且把运动记录和感悟都用锤子便签记录下来。每天发到微信群里，教练每天对我们的饮食和训练进行点评。

每日饮食记录

每日训练与感悟记录

本人平时也有锻炼的习惯，也办了健身卡，但也只会隔三差五地去一下健身房，因为没有陪伴，一个人孤军奋战很容易丧失战斗力，没有连续地坚持训练，所以一直未能达到想要的身形。

参加训练营的目的：

第一，就是想养成每日锻炼的习惯，或多或少，只要锻炼就好。

第二，找陪伴。一个人比较难地坚持下去，在没动力的时候到群里看看聊聊，适当地打点鸡血也是必要的。

第三，有竞争才有进步。因为把目标po到群里面了，为了履行承诺，做任务式地也要完成锻炼。

当然，不止以上三个目的，但是这三个就是最能让我每日坚持的理由。

现在第一个7天过去了，在这七天里，要给自己一个赞，能坚持锻炼而且适当地增加符合自身的训练，每天都在和心里的懒惰的小魔怪作斗争，但是只要动起来了，就必须要大汗淋漓才痛快！就是欠缺这一个开始，当自己不想动的时候，就到微信群里面看看大家的动态，看到大家都在努力的锻炼，自己也不好意思不动了！必须要赞的就是饮食记录，此前我并没有做过任何饮食记录，只是想吃就吃，并没有很注意营养和热量，在这七天里，开始形成了对食物量的掌控和热量的关注，这慢慢地在形成对饮食关注的习惯。

PS.训练动作要求尽可能到位，在这一个方面凸显私教的重要性！本人上过私教课，有教练指导跟自己做动作确实是两码事！

第二个7天开始了，对自己也充满信心和期待，相信自己能克服困难，把这一个7天也完成得很好的！