简化生活22：中断和开始

这几天因为工作原因，没有写东西，也没有发布公众微信。很多时候，我们被打扰、中断，然后会拖延或者无法开始下一步计划。

我从2009年开始断断续续的记手帐，是用A6大小的活页本，期间大的中断有两次：一是换用印象笔记，二是换用手机。这两次都是迷失在工具里，以为工具可以提高系统的效率，其实很难。因为系统是靠自己和工具配合的，这个以后再说吧。记手帐短的中断很多次，有时每周末都会中断，因为周末休闲或者外出，或者是因为工作加班作息时间不正常，导致连续几天都不记录。

中断以后就很难开始，所以尽量避免中断。

如果不是把记手帐作为每日的要事来做，甚至固定在每天早上，就很难每天坚持。其实记录的时间很短，基本上5分钟搞定，后期用九宫格方法基本就是填空。但是如果一天不记录，这一天就失去了惯性，第二天往往会忘掉这件事，或者在心里“以为自己已经记录了，可以拖延一天再说”。我很少有中断一天的，一般都是三天、四天，才回想起来该记录。可是，有时候已经忘了两三天前做了什么。

所以每天必做的事情，即使数量和质量无法保证，也要从形式上做一遍。

跑步就是这样，如果感觉不适也不要找借口停跑，一旦停跑几天，就只能回到短距离上，原来身体的活跃性就差很多。通常我会被喝酒打断，一次白酒两三天缓不过劲来，睡眠和跑步都被打乱，心理和生理都觉得很糟糕。但是，这种状态往往难以扭转，就和连续跑几天跑HIGH了一样，没有外界的强刺激或者自己的反思，挺难回归的。所以有时早晨起来，哪怕在小区里溜达几圈也行。

再次开始缓步慢行，比较容易上路。

中断后往往有负罪感，但《自控力》这本书里说应该避免这种负罪感。正向的思考问题，尽量鼓励自己慢慢再开始，中断几天没什么，多看看远期目标才好。今年年初我拉几个朋友一起做健身视频P90X的一套“腹肌撕裂者”（感兴趣的请搜索），据说可以很好的锻炼腰腹减小啤酒肚，但坚持做很难。视频里说不用每天做，但往往一周我只做一两次，而且基本不能完成全部动作，但就是这一两次，半年下来还是有效果。

中断并不是停止，放轻松面对就是了。

20130824