【108善业银行】用願力召唤奇迹［身体］48.让自己關機，好好睡覺

图片发自App

【108善业银行】

用願力召唤奇迹［身体］

48.让自己關機，好好睡覺

不论你是「早起的鳥兒」還是「夜貓族」，睡眠都是很重要的事。要獲得能恢復體力的休息，就要先從一夜好眠開始。

赫芬頓郵報總裁兼總編輯阿里安娜·赫芬頓(Arianna Huffington)在一次受訪中，曾提到睡眠對於讓她能時時保持創新具有關鍵性的影響。她說：「这個世界極需創意，而許多的創意就存在我們腦海裡，我們只要閉上眼睛就能找到它們，所以先生小姐們，讓自己關機，好好睡一覺吧！」

赫芬頓女士所言極是。我們通常會以努力工作和減少睡眠時間來表現我們的生產力，然而这種拼命三郎的方式，將會造成精神上的疲累，影響我們身心靈的整體健

康，進而缺乏良好的睡眠，使我們自絕於創意，能量和直覺之外。

如果你有失眠或浅眠的困扰，那麼練習以下的昆達里尼呼吸法，也就是所謂的

[U型呼吸]1,大約只要一分鐘就能讓你產生睡意。每天在睡前練習，你將會想睡就能睡，睡到自然醒。

步驟一：在床上坐直。

步驟二：做U型呼吸。把嘴嘟起來，好像嘴唇輕輕夾了個硬幣一樣，然後從嘴吧吸氣。

步驟三：從鼻子吐氣。

奇迹讯息：睡眠是精神之糧。

1、之所以称为U型呼吸，是因為從嘴吸氣，鼻子吐氣，空氣的行氣方向呈U字形。