上台讲ppt怎么才能做到不紧张？

不知道你们上台感觉怎么样，就我个人来讲，每次上台呼吸急促，忘字忘词，准备好的东西全部都忘记了。这对于已经走入职场的人来讲，是很大的弊端，同时也对职场道路带来很大影响。但是经过一段时间的学习及训练，现在上台能从容的将内容讲完，虽然离演说演讲还有一定距离，至少在不断进步中且有了明显成效。现将自己近段时间的成长总结给出来与大家分享。

1.ppt

ppt很重要，上台前一定要对ppt的内容全部熟悉，也许你会说你做的怎么能不熟悉。但是实际上上台由于紧张的影响会严重阻碍你的正常发挥，一般台下5分钟的讲解练习，台上有可能因为紧张结巴延长到10分钟。那么这对于一些限时的讲解，你留给听众的印象只有不专业。那么怎么熟悉呢？

做ppt先想好你的主题是什么，可以在纸上画出大致框架，框架就是结构，你要先讲什么再讲什么。比如职级晋升，采用总分总的形式，总的介绍自己以及负责项目，分细对重要项目进行讲解，总结在项目的收获。这样你大体框架有再往里面填充内容会容易的多。逻辑定向搞定后此时开使以你的框架搭建ppt，这时效率就会提高很多，最后内容完成了，再选择整体页面的美化。对ppt的理解记忆就会很到位，上台想着你的逻辑照讲就是了。切记不要拿到手就开始做，做一页修改一页，那么你的整体逻辑是乱的，上台再加上紧张就完全不记得了。所以一定要先框架后填充再美化，材料准备充分了，上台自然增长了信心。

2.熟练

准备好的ppt，一定要熟练。熟练到你说这一页，在没翻页之前能想到下一页的内容。这里讲的不是要背诵，而是针对你的逻辑，融会贯通你要讲的内容。你可以准备稿子，但是一定不能背诵，也一定不能拿稿子上台，要不然你总想着去看一眼，想不起来该说什么，就忘记了思考你真正想表达的内容，尤其在紧张的情况下，你背的结结巴巴，听众听的也是云里雾里。所以一定要切记熟练你的内容。

3.自信

一定要对你讲的内容自信，都是你做过的，你分享出来，台下的人都是来向你学习的，哪怕是职级讲解，台下的人也只是对你最近做的工作一个了解，所以你要自信，自我暗示，台下人都不如我，我只需把准备好的讲出来就好。这点很重要，自信满满你才会慢慢减弱紧张感。试想你上学老师叫你回答问题，你不知道的情况下是极其不愿意被叫的是你，而你刚好会做，你还怕什么，恨不得被叫的就是你。所以上台你一定要自信，都准备好了怕什么。

4.上台表现

台下准备好就到上台了，首先语速一定要放慢，要给听众反映时间，同时慢一点也可以为大脑思考后面的内容留时间。实在紧张就停顿一下深呼吸再接着讲，同时可以来回适当走动，这时你会发现听众的目光都是跟着你走的，你一旦起了主导作用更可以放心大胆的讲了，肢体语言会减弱你的紧张感。注意讲的时候不要看向观众，要看向观众的眉心，这样既保证避开观众的目光，又保证观众感受到你的自信，试想你愿意听一个一直低着头的人说话吗？最后再说一个小窍门，就是在演讲的旁边放一杯水，实在断片，可以从容的喝一下，留给自己思考的时间。

5.练习

要想慢慢变得更好，就要多加练习，总结自己的时间。放开自己，平时用限时的方式去讲述一件事情，听听他人对你的见解以及对你所表达的内容的理解程度。不好意思对他人讲，那就录音吧。时间长了，你会发现其实没有那么难的。

紧张是每个人的正常生理反应，你不能完全消除，但是你可以通过一些方式减弱紧张感。

希望能和大家一起成长。练习总结总结练习，不可以的都会变成可以。