平常心4956
平常心4956

2018.5.4 day19

2018.5.4 day19：

今天是五四青年节~根据教练指示，五月开始，增加日常运动量。

【项目】

走跑步机，30min，坡度20 速度4。出汗了，一边看明星大侦探，身心愉悦。

卧式屈腿，4×20次，最小重量。第三组后半部分开始腿酸。

杠铃放胸椎，无重量，15次。还是没找到跨往前顶 用臀部发力站起来的感觉。

放松，25分钟。休息三天后又上课，重新开始滚泡沫轴 重新开始疼。

【感受】

做完以上内容，加上休息时间，前后两个钟头整，感觉自己运动还是挺开心的。教练说还没有开始给我减脂课程，目前可能主要算是恢复/激活/重启身体机能，比如心肺功能 耐力 力量等。今儿过马路跑了两步路，感觉腿轻快了一些，有一种轻盈感，好像绑沙袋跑后突然摘掉沙袋的感觉。

我觉得包括运动健身在内的很多事情，最重要的就是坚持，初期不要只盯着减肥，不要损伤身体，要培养运动兴趣和习惯，像对待别人一样 善待自己，耐心的开导 安慰 鼓励 治愈自己，做自己最忠实的朋友。当把目标全部放在如何让自己更优秀这件事情上时，对外界的一些眼光和声音就不会那么在乎，行进的方向和计划会更明确 有针对性 有原则。你若盛开，清风自来。真正好的关系是靠吸引，而非捆绑。

亲爱的自己，4月份你做的非常好，5月春光明媚，你要继续加油哦~你的目标非常科学，在这半年里，培养好健身习惯，瘦10斤，就可以啦~晚安 青年的你~

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