《不与自己对抗，你就会更强大》读书心得

为什么会读这本书呢？缘由我在今年1月读了海蓝博士的《不完美，才美》，书里不只一次提到这本美国作家克里斯托弗·肯·吉莫写的这本《不与自己对抗，你就会更强大》，源于对海蓝博士的深信，我打算追本溯源，看看海蓝博士书里提到的这本书是怎么样的一本心理学。

这本书俗称蓝皮书，在我翻开内容简介和目录的时候，就已经诚服在作者的文字里了。

读者说到，人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭受到两只箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支剑就会在我们心中陷得越深。

如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支剑对我们造成的内伤呢？答案是：温柔的对待痛苦，痛苦就会温柔的对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。不要纠结和对抗，可谓不与自己对抗，你就会更强大。

战胜自己是一个谎言，在我们失去控制的时候，为什么非要羞愧自责呢？为什么不选择让自己休息一下？我们都那么的爱别人，丈夫（妻子）、孩子、父母，却拿不出一点温柔和关爱对待自己，我们一心想着战胜自己的恐惧和焦虑，忧伤和抑郁，可是不论我们如何对抗情绪上的痛苦，他们还是如影随形的伴随我们，不良情绪总能准时找上门来。就这样战胜自己就是一个谎言。一位将军说过，你战胜不了对方，就请加入对方。同样，你不能战胜自己，却可以接纳自己，学会用一种全新的方式来面对痛苦的感情，这就是“自我同情”。

用关心亲人的语句来关心自己，对自己施以理解和关怀。自我同情是解决情感问题的良药，只有学会自我同情，才能把痛苦转化为力量，让自己的内心变得强大。一个人在内心强大之后，才能承受更大的痛苦和磨练，获得辉煌的人生。

才疏学浅，没有办法用更多的语言叙述这篇文章的很多启发，因为看完的时间也过去了一个多月，大概介绍一下文章目录，再次帮自己梳理收获。

文章共分三部分9章。

第一部分“强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己”，分5章，分别是：1.与自己对抗，你永远成不了赢家2.觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心未来。3.你温柔的对待痛苦，痛苦就会问头的对待你。4.你对人类所能做的最大的贡献，就是让自己幸福起来。5.越是对自己温柔，你的内心就越坚韧

第二部分“自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生强大的慈爱的力量”，分2章，分别是6.内心有了慈爱，你爱能真正的变得强大起来。7.关爱别人是最高级别的自私。尤其是这一章，我感受颇多，如果内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人。在关爱别人的同时，不要丢失自己。我在跟我妈妈谈到这句“如果内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人”的时候，我妈还是点头给予了肯定。很多父母辈，包括我们自己，心里经常看不惯这个看不惯那个人，从来没有想过，人家也没有什么错，就站到那里，甚至有的人素未平生的，怎么就能讨厌别人呢？哦，因为我们心里也有对方的因子，因为我们内心不安静，看很多人都讨厌。所以，学会平静下来。

第三部分“每个人都可以觉醒，人人都可以成佛”，分2章，分别是8.世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行。9.为了改变，我们需要不断接纳原来的自己。

整本书里讲到了一个让自己平静，关爱自己的非常可行的方法，就是冥想。冥想不是宗教，好处是让你从根本上感觉愉快、放松。开始冥想时不要想得很难，遵循“3秒钟原则”，端坐3秒钟，还有谁做不到的吗？三秒钟的冥想能克服练习最大的障碍：起步。一旦你已经坐了下来，想要再保持更长的时间就很容易了。

痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里，而自我同情会让我们的生活焕然一新。

（备注：90天目标之一，读10本书发10篇读书心得在朋友圈，第3篇完成）。

罗燕

2016.5.11