通过3种方式改善情绪失控？

情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，那与这一条相对立的喜怒无常的情绪就是不见康的表现。当然心理健康的人也有情绪低落的时候，只不过他们的积极情绪多余消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪也是处于相对平衡的状态，他们可以通过自我调节，让情绪逐渐趋于稳定和平和。

首先哪些因素会导致我们情绪失控或者心累？我们的对策又有哪些？

1、发怒

发怒是一种不良的情绪状态。一直都有“怒伤肝”的说法。人在发怒时会有一系列的生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对我们的健康是一种很大的损害。

2、自我苛求就是给自己找别扭

要被别人喜爱、欣赏。要成功。你应该表现得有意思，值得关注，清晰流畅地表达自己，有问必答，在这个男人面前展现你的女性魅力和智慧，像个无所不能的女超人，在这个女人面前展现你的男人本色，风趣幽默，懂得逗她开心”，诸如此类。实际上，诸如此类“必须达到”的要求对应着我们给自己设定的种种法则，我们屈从于这些法则，却从来都没想过它们是否适用于我们正在经历的境况，而这些它们正是我们生活中很大一部分苦恼的根源。����

可是当这个声音显得太强硬、太咄咄逼人和不留余地的时候，它让你很痛苦，让你觉得自己一无是处，你所取得的结果达不到自己设定的要求。这个声音只不过是把你给自己设定的人生准则反过来加之于你，并牵着你的鼻子走。《从自我苛求中解放出来》

3、男人其实更需要关怀

首先男人在社会中承担了更多的压力和责任，其次受传统观念的影响，认为男人是坚强的化身。“男人其实更需要关怀”是一句人尽皆知的广告词，也许，人们由此引发出对一向被称之为无坚不摧的男人内心的关注，华仔的一首《男人哭吧哭吧不是罪》也是一种更好的诠释。

如何改善

逐步放松

逐步放松是一种系统的、全面的和有选择的放松技术，基本方法是让你身体某一部分（如胳膊）的肌肉先绷紧，然后再有意地使它放松。通过让身体各部分的肌肉紧张和放松，你会变得对肌肉的紧张程度非常敏感。当身体的各个部分都得到放松时，你便能很容易地觉察和控制身体的变化。我们可以通过练习掌握这种技术，并通过使用这种方法有效地消除紧张轻松。

笑

笑是有益于身心的，自古以来，被奉为祛病延年、驱除烦恼的灵丹妙药，“笑一笑，十年少”，讲的就是笑在心里保健与生理保健上的重要作用。

从生理角度看，笑声中，人体的横隔、胸、腹、心脏、肺都能得到调节，人体血液循环和心律调节都能加快，面部肌肉得到放松。这些有益的刺激可以使人情绪放松、解除疲劳。

开心是一天，不开心也是一天，人要学会自己寻找开心事，发现快乐、享受生活。

爱

爱是舒展人性、享受健康生活的保护神。爱的环境带给人的是安全感、自信心，爱还帮助人自律、自爱、自强。这种种有益的积极的心理抚慰呵护，使人心情愉快、精神飞扬。同时使人体的消化、吸收、循环、泌尿、免疫系统都处于最佳运行状态，抗病、抗疲劳能力增强，心理和生理的耐受性增强。

心理压力增大，不妨和亲人、朋友谈谈自己的感受。对人倾诉不仅能够卸下独自承受的心理包袱，而且可以从对方所给予的关怀中得到生活动力。

得到爱和献出自己的爱，都同样有益于身心健康。

运动

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每周抽出三小时做运动，就能显著提高健康水平，增强大脑功能。（快点行动吧）

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以上，

就是我这次的分享。

希望对大家有所帮助。

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