【精进1000天沉淀营】D169 袁敏打卡 对生命说是2

     昨天看了一部分这本书，里面提到了一个疗愈方法，具体步骤如下：

    1.找到一把椅子，然后坐下，闭上眼睛，将自己头脑里的所有困惑，问题一一表达出来。

    2.一边表达，一边感受自己的身体的状态，是放松还是紧张，呼吸是急促还是平缓等，也可以觉察下身体的主要部位的感受。

  3.当将所有问题表达完后，退出椅子位置，走到房间自己感觉比较舒服的地方。

 4.内心平静些后，再走向椅子，然后再椅子的不同方位，观看刚才自己提出的问题。当出现有“我不喜欢这个问题，我不想要它”，就继续坐回位置，试着感觉是什么牵绊着你，为什么头脑放不下它？如果没有了你的问题，你将会是谁？你的头脑还可以想到些什么？

5.再次离开位置，将问题留在那里，走到一个远离的位置观察它。

6.以此类推，走完椅子的四面。

7.最后观想自己已经飞到天空中,用老鹰一般的眼睛来看这些问题，你可以清楚的看到怎样帮助下面的这个人摆脱困扰。