瑜悦芝伽
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瑜悦芝伽复盘Day104 2018-6-4

今天是什么日子：农历四月二十一

星期一    小雨  19～25℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:工作、健康、提升

今日三目标：

1、科学发声：综合训练

2、每天听本书：ted演讲的秘密

3、瑜伽课程学习：教学技巧第三课

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔          晨起瑜伽✔

B区

健康

醒来：04：30      早睡：22：40    午休：1h

清晨瑜伽

提升

①、教学技巧第二课：一堂好的瑜伽课最关键的是老师如何去引导

②、每天听本书      由内而外的教养

③、徐洁老师  音色色彩

人际&社群

    因个人原因和爸爸吵架

C区

健康

    清晨习练中，老师语速太慢，思绪会游离，但却可以让自己平静下来，经络呼吸法是清理呼吸，清除身体的各种毒素，练习时全身放松，体式练习时手臂高举过头顶，大臂可以贴向耳朵，以往只能在前方，肩肩胛骨打的更开了

提升

①、教学技巧：重点是老师的气场，可hold全场，让学生跟着老师的气场走。

②、音色色彩：声音尖锐刺耳，虚实分不清

③、由内而外的教养：原生态的亲子关系未处理好，影响着现在的亲子关系，清理过去，反思过去所产生创伤的事件，改变自己的行为。

人际&社群

      每次聊天都会不欢而散，结婚这个事从心底就在排斥，对婚姻的厌恶，都觉得我说不结婚是堵气，其实是一半的一半，有堵气的成份，但更多是原生的家庭让我感到恐惧婚姻，以及见证姐姐的婚姻状况和听堂哥的婚姻情况，让我更加恐惧这个事，而父母逼迫的又这么紧，反抗心理就会越来越强烈。

感悟：认知改变，思维也就跟着改变

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